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適合你的穴位養生

隨著經濟物質水準的提高, 越來越多的人開始注重健康。 並且在生活中很多人都很享受按摩的過程, 穴位按摩不僅可以起到很好的保健作用, 還能讓自己的身體得到放鬆。 在保健按摩中有許多的按摩手法, 那麼小編在這裡為大家介紹按摩中的揉法手法, 一起瞭解瞭解吧!

保健按摩中的揉法

揉法是推拿的常用手法之一, 是以指、掌、掌根、小魚際、四指近側指間關節背側突起、前臂尺側肌群肌腹或肘尖為著力點, 在治療部位帶動受術皮膚一起做輕柔緩和的迴旋動作, 使皮下組織層之間產生內摩擦的手法。

根據著力部位的不同, 可以分為中指揉法, 拇指揉法, 掌揉法、掌根揉法, 小魚際揉法, 膊揉法, 肘揉法、拳揉法等。

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保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動作方法

各部位揉法的動作方法:

1)指揉法

以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。 按在穴位上, 或一定部位上, 做輕柔環轉活動。

2)揉摩法

為揉法與摩法結合, 常用掌揉摩, 揉結合摩可加大作用範圍, 摩加揉法可增加力度。 多用於腹胸部。

作用:

本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調節胃腸功能等作用。

本法刺激輕柔和緩, 適用於胸腰部、胸肋部、頭面部, 腰背部及四肢部, 尤其多用於全身穴位, 常配合按法按揉穴位。

3)掌揉法

以大小魚際或掌根部著力, 手腕放鬆, 以腕關節連同前臂做小幅度的迴旋活動。 壓力輕柔, 揉動頻率一般每分鐘120~150次。

4)揉捏法

為揉和捏的綜合動作。 操作時四指指腹和拇指或掌根著力, 拇指外展, 其餘四指併攏, 緊貼於皮膚上做環轉的揉捏動作, 邊揉捏做螺旋形向前推進。

保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動作方法

揉法一般多用於來揉腹部比較好, 揉腹的方法有:

①三線按摩法的方法:三線為左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。

其手法:站立或仰臥, 全身放鬆, 兩隻手首尾重疊貼於腹部, 分別沿上述三條線緩緩下推。

每條線連續做三次再按下一條線, 直至腹部發熱為好。

注意:動作要緩和, 呼吸要自然, 力度要適中, 可以解開衣服, 也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便, 進食過飽時不要馬上進行, 局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

②選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行, 排空小便, 洗淨雙手, 取仰臥位, 雙膝屈曲, 全身放鬆, 左手按在腹部, 手心對著肚臍, 右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次, 再逆時針方向按揉50次。

按揉時, 用力要適度, 精力要集中,

呼吸自然, 持之以恆, 就能夠達到明顯的健身效果。

中醫作為中華民族傳統文化的精髓, 在針灸方面也是特別有成績和見解的。 夏季來臨, 養生也是最好的時節。 穴位治療也是一種很值得去體驗值得推廣的方式之一, 對於治療多種疾病都是由相當的效果的。

穴位治病,最重要的一點是通過刺激穴位,調整人體臟腑、氣血、經絡。通俗一點來講,通過刺激激發人體的神經、內分泌和免疫網路,讓人體產生自我修復,自我防禦。穴位養生為什麼好?好就好在不需要花很多錢,又非常安全可靠,沒有任何毒副作用。穴位療法既可以急救,也可以治療很多慢性病。急救方面最常見的,例如夏天中暑,用手指頭掐人中穴,有立竿見影的效果;比如說胃痛,按合穀穴(手的虎口處,靠近食指側)就可以了,這個穴位可以起到急救的效果。穴位療法並不是使用很長時間後才有效果,只有一些慢性疾病需要經過長時間的治療才能起效。比如癱瘓的人,通過治療幾個療程之後會有很大程度的恢復。當然穴位養生需要持之以恆,才能受益。

夏天有的人好鬧肚子,急性胃腸炎比較多,胃炎嘔吐,腸炎腹瀉也比較常見,有些人上班帶盒飯,中午可能壞掉了,大家捨不得扔就吃了,還有像一些人生吃瓜果,可能會有胃腸道炎症,怎麼辦?

足三裡腹痛腹瀉消化不良,這是肚腹問題,就是足三裡的問題。經常按足三裡穴會有非常好的養生保健作用,也是我們人體強壯穴。沒事的時候或者開會、上課的時候,自己按一按足三裡,沒病也可以預防。

委中穴在我們的膝蓋後面有一個膕窩,膕窩的正中間,就是叫委中穴,按摩委中穴可以治療急性胃腸炎,也可以在委中穴上用針放血後再拔罐。

夏季是人體陽氣最強的時候,很容易心浮氣躁。所以夏季養生,一定要養神,要做到心平氣和,但是有的人容易急躁,做不到心平氣和,穴位可以幫助你。

內關穴我們把手心向上,用力握拳的時候,手腕上能看到兩根筋,兩條筋之間,距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是“內關”,內關穴是心包的絡穴,一穴通兩經,具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用,夏天心情不太好的時候,脾氣大的時候,睡不好覺的時候,都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用,比如消化不好、噁心嘔吐。

湧泉穴湧泉在腳底,去掉腳趾頭,把剩下的腳掌三等分,在上三分之一的凹陷處,這就是湧泉穴。按摩湧泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜,如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些,以自己能承受、並感到舒服為宜。

摩頭

具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。

具體方法:

1)兩手五指屈曲,從前額沿頭頂至枕部推40至50次,如梳發樣;

2)用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;

3)兩手指屈曲,用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;

4)兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;

5)兩手拇指置玉枕穴處,做橫向按揉20至30次,再按揉風池穴3至5次;

6)將兩手十指交叉,抱枕骨部,兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次

這些穴位都是人體中十二分重要的穴位,在自己想進行穴位治療之前一定要多多學習相關的知識,可以在網上查詢相關的教學或者找相關的醫生,不要自己盲目的針灸,否則可能造成很不良的影響。按摩其實不是大家想像的那麼簡單的,可能大家覺得只是按壓幾個穴位就可以了,但實際上按摩的手法是要注意的。

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湧泉穴湧泉在腳底,去掉腳趾頭,把剩下的腳掌三等分,在上三分之一的凹陷處,這就是湧泉穴。按摩湧泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜,如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些,以自己能承受、並感到舒服為宜。

摩頭

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3)兩手指屈曲,用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;

4)兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;

5)兩手拇指置玉枕穴處,做橫向按揉20至30次,再按揉風池穴3至5次;

6)將兩手十指交叉,抱枕骨部,兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次

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