趕走秋乏有五招

夏秋交替之際，人們容易產生“秋乏”。雖說“秋乏”不會對身體造成嚴重傷害,但是它卻干擾了人們的正常工作、學習和生活。今天的生活小提示，我們就給大家介紹5個小妙招，幫你趕走秋乏。

一 清淡飲食 合理營養

油膩的食物容易在體內產生讓人困倦的酸性物質，辛辣、燒烤類食物容易加重秋燥，因此秋季應該少吃這些食物。秋季飲食應該保持清淡，營養合理。多吃水果蔬菜，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

二 多喝水

多喝水有利於提神醒腦，對抗秋乏。如果覺得白水比較難以下嚥的話，也可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液。

三 衣著明快

秋天可以多穿一些顏色明快的衣服，豔麗的色彩通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號，消除疲勞感。也可以在家裡和工作的地方添置一些生機勃勃的花草。

四 保證充足睡眠

秋天本來就容易乏，如果睡眠不足的話，就更乏了。因此解決秋乏要保證充足、高品質的睡眠，注意多休息，不要熬夜，儘量爭取在晚上10點左右入睡；養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。

五 適度的戶外活動

適度的戶外運動，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。注意運動不宜選擇高強度和劇烈運動，以微汗為宜，切忌大汗傷及津液。可以選擇慢跑、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等

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