寒露節氣 衣食住行全面提醒

諺雲：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。秋冬季交替時節，合理安排秋季衣食住行儘量與氣候變化相適應對於身體健康十分重要。

衣

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

食

秋季神經興奮，食欲驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃黴變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之後天氣乾燥易出口渴咽幹唇燥皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

深秋體內精氣開始封藏年老體弱之人可對症選擇補品。

住

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。

初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；

深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。

條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣促進身體健康。

行

秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。

秋遊也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。

秋遊注意事項：

1. 秋天是花粉過敏的盛期，有過敏體質的人外出時要格外注意，不要接近可能引發過敏的鮮花，有必要的話可準備一些應急藥物。

2. 出行穿寬鬆、輕便、暖色調的衣服，鮮豔的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀念照效果好，還有利於同伴們尋找。

3. 秋天容易上火，尤其是外出旅行會出現水土不服的情況，這時需要多喝水，吃水果。

4. 秋季一般空氣乾燥，注意護膚。

5. 秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。

6. 秋季晝夜氣溫相關較大，尤其是山上的景點，出門最好多帶件外套。

7. 秋天山路濕滑，登山要注意安全，最好穿防滑的鞋子。

8. 偏遠的山區或是森林裡蚊蟲比較多，出行請備好驅蚊水等藥品。

9. 旅行中避免過度勞累，臨睡前可用熱水泡腳按摩，以促進血液迴圈，減少腿部的疲勞。

10. 不要隨便在路邊攤吃小吃，注意飲食衛生，也不要暴飲暴食

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