最簡單延壽法則：4種必備的健康食物清單！

想保持健康飲食的習慣，首先要設計一些簡單的指南。這4種最健康的食物人人都能買到！

100% 的全麥麵包 

我們覺得這種麵包可以在早上烤著吃，還可以在午飯的時候做三明治。雖然它或許不是最完美的長壽食物，不過卻可以幫助人們把白麵包擠出飲食。

堅果 

我們知道，吃堅果的人比不吃堅果的人長壽。堅果有各種香味，而且營養豐富，還含有健康的脂肪，可以滿足你的食欲。完美的零食是57克堅果。在理想情況下，你應該隨身帶著57克堅果。不要買太多，因為堅果裏的油會氧化。如果買多了，那就放到冰箱裏，也可以保存數月。

豆子 

我個人認為，各種豆子是世界上最好的長壽食物。價格便宜，用途廣泛，而且含有豐富的抗氧化成分、維生素以及纖維，也可以做得非常可口。最好是買幹豆子，幹豆子做起來很容易，低鹽的豆子罐頭也可以，記得罐子本身不要含BPA 原料。學習如何烹飪豆子，把它們放在方便拿取的地方，這樣你就朝著長壽邁進了一大步。

你喜歡的水果 

買個漂亮的果籃，把它放在廚房正中，上面放一盞燈。研究顯示，人類還真的是看到什麼才會吃什麼。所以說，如果薯片放在顯眼的地方，我們就會去吃薯片。但如果你喜歡的水果近在咫尺，你就會經常吃水果，變得更健康。不要去買那些你覺得自己應該吃，但實際並不喜歡的水果。