最簡單延壽法則：4種必備的健康食物清單！

想保持健康飲食的習慣， 首先要設計一些簡單的指南。 這4種最健康的食物人人都能買到！

100% 的全麥麵包 

我們覺得這種麵包可以在早上烤著吃，

還可以在午飯的時候做三明治。 雖然它或許不是最完美的長壽食物， 不過卻可以幫助人們把白麵包擠出飲食。

堅果 

我們知道， 吃堅果的人比不吃堅果的人長壽。 堅果有各種香味， 而且營養豐富， 還含有健康的脂肪， 可以滿足你的食欲。

完美的零食是57克堅果。 在理想情況下， 你應該隨身帶著57克堅果。 不要買太多， 因為堅果裏的油會氧化。 如果買多了， 那就放到冰箱裏， 也可以保存數月。

豆子 

我個人認為， 各種豆子是世界上最好的長壽食物。 價格便宜， 用途廣泛， 而且含有豐富的抗氧化成分、維生素以及纖維，

也可以做得非常可口。 最好是買幹豆子， 幹豆子做起來很容易， 低鹽的豆子罐頭也可以， 記得罐子本身不要含BPA 原料。 學習如何烹飪豆子， 把它們放在方便拿取的地方， 這樣你就朝著長壽邁進了一大步。

你喜歡的水果 

買個漂亮的果籃，

把它放在廚房正中， 上面放一盞燈。 研究顯示， 人類還真的是看到什麼才會吃什麼。 所以說， 如果薯片放在顯眼的地方， 我們就會去吃薯片。 但如果你喜歡的水果近在咫尺， 你就會經常吃水果， 變得更健康。 不要去買那些你覺得自己應該吃， 但實際並不喜歡的水果。