教你溫暖度過寒冷冬天~
冬天到了，冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖,很多人就想方設法取暖。其實有許多的辦法都能夠幫助我們取暖，但是有些人卻不知道哪些取暖的小妙招，小編今天要做的就是把這些方法告訴大家，讓大家度過一個溫暖的冬天。
我們居住環境溫度不宜過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓我們感覺更寒冷。
頭部保暖：在穿的暖和的情況下，一定不能忽視頭部保暖，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
背部保暖：穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
腳部保暖：晚上睡覺可以把鞋子放在暖氣旁邊，除此之外，一個很重要的方式，晚上睡前用熱水泡腳，具體好處網上很普遍，本人也有這個良好的習慣。同時，老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。
常吃溫補食物，如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
另外，冬天我們不能因為寒冷而一直呆在家裡，適當的運動也會使我們身心愉悅，與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，既可增添溫暖感，又能鍛煉我們的身體。
冬季少喝咖啡。因為咖啡具有擴展血管的作用。在寒冷的冬季會使得血管不易於自然收縮，這個時候就會導致身體熱量的損失，會讓人在寒冷的冬季感覺更冷。同時，冬季適於喝一些姜水等，可以起到保暖的效果。在寒冷的北方，室內會有暖氣或者暖空調，這個時候如果室內外溫差過大，出門的時候血管也易突然收縮，讓人們感覺更冷。
所以室內溫度最好設定在20度左右。
冬季走路的時候不要把手插進口袋，同時要帶上手套，這樣的話也可以更好的活動臂膀肌肉，容易使得身體產生熱量。利於保暖。
出門的時候戴上一個帽子（可以遮住耳朵的），帽子是冬季出門必備。因為頭部散熱占身體散熱的30%，出門的時候戴上帽子，蓋住耳朵。可以更好的保暖。
冬季可以在早晨的時候，喝上一杯豆奶，同時也可以適當的吃一些堅果。如果在沒有豆奶的情況下，可以用優酪乳代替。（蛋白質可以顯著的提高體溫）
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冬季的時候，可以多走動，活動手臂，有助於血液迴圈，產生更多的熱量。
在寒冷的冬季，護手霜也是必需的。特別是對於濕疹或者皮炎患者在冬季要更加的注意。
擦拭護手霜更有助於表皮的血液通暢，使人們感到更加溫暖。
在寒冷的冬季穿一件保暖的背心，這樣有助於保持身體核心區域的體溫，減少身體散熱，更有益於身體的保暖。
保暖小貼士
常喝白開水 養生之道
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
專家提醒人們，冬季要勤給室內通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣乾燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。
1暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。
少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
手別放進口袋裡。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和優酪乳。
帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裡博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
使用保濕霜。英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議，濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。
鞋子放在暖氣旁。冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
穿個小背心。查羅納表示，穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
坐搖椅。久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助於活動手臂、大腿肌肉群，促進血液迴圈，產生更多熱量。
不要一直窩在家裡。加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。
回憶快樂往事。英國南安普頓大學一項研究發現，回憶快樂往事可重現昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。
首先，冬季少喝咖啡。因為咖啡具有擴展血管的作用。在寒冷的冬季會使得血管不易於自然收縮，這個時候就會導致身體熱量的損失，會讓人在寒冷的冬季感覺更冷。同時，冬季適於喝一些姜水等，可以起到保暖的效果。
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