冬季養生食譜 防寒美食許你溫暖寒冬

小編每每到了冬季就成天凍手凍腳，而且還食欲大增，可是總是吃得不得要領，吃了很多還是覺得冷，今天就來給大家介紹一下冬季防寒食譜！

羊肉粥

功效：本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

材料：取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、薑適量。

做法：羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

生煎豬肝

功效：此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。

材料：新鮮豬肝、薑絲、胡椒粉、料酒等。

做法：新鮮豬肝一斤，洗淨後，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。

橄欖雪梨燉瘦肉

功效：此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。

材料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。

做法：將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，燉兩小時即可。

桂圓核桃粥

材料：西洋參1.5錢、麥冬5錢、桂圓1兩、炙甘草3錢、核桃1湯匙、糙米1杯、冰糖。

功效：強心補肺、溫陽補氣、促進末梢血液迴圈，適於心悸胸悶、動則易喘、經常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。

做法：將西洋參、麥冬及炙甘草放入藥袋中，與洗淨的米一同放入電鍋中，加入6杯水，煮熟後去除藥袋，加入桂圓及核桃，燜約5分鐘，加入調味料即可食用。

美味山藥粥

功效：補肝腎、退火熱、烏鬚髮，延年益壽，適用於眼睛乾澀、皮膚乾癢、青春痘、粉刺、斑點、肌肉筋骨酸軟、健忘、眩暈耳鳴、白髮、掉發、禿髮等症。

材料：新鮮山藥1斤，何首烏3錢，天門冬1兩半，白扁豆5錢，雞肉絲、蔥絲、薑絲適量，米1杯、鹽、香油、米酒。

做法：將山藥洗淨，切丁（約1立方釐米）備用。雞肉絲加少許鹽、米酒及太白粉調味備用。將何首烏、天門冬及白扁豆放入紗布袋內，與米煮成粥後，轉為大火，加入雞肉絲及山藥，滾煮數下，加入鹽及數滴香油調味，燜約10分鐘即可食用。

滋陰排骨粥

功效：補陰清熱，生津止渴，適用於兩顴潮紅、口燥咽幹、手足心熱、面紅盜汗（睡時流汗）、大便幹結、小便量少等。

材料：刺五加3錢，麥芽3錢，麥冬5錢，黃精5錢，煮熟糙米、小米各半碗，薑2片，火腿絲、皮蛋塊、小排骨、燙菠菜及蛋汁各1/4碗、鹽、米酒。

做法：將中藥材及薑片放入藥袋中，與小排骨加10杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1小時，去除藥袋加入米飯，熬煮成粥後加入火腿絲等其餘材料，煮熟後加鹽調味，即可食用。