立春後中醫調養的4種方法，不可不看！

所謂“一年之計在於春”，時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。立春以後，陽氣上升、萬物復蘇、大地解凍、氣溫回升。所以這個時候保健一定要順應春令，注意氣候多變。專家提示，從四個方面去調養養生，保你健康迎接春季，一起來看看。　

飲食調養是關鍵

春節養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。

鍛煉運動很重要

春節養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、踢踺子、跳繩等。

禦寒防風莫忽視

立春的氣候特點是南方乍暖還寒，北方往往是“倒春寒”，大風常至，風氣通於肝，外風引動內風，促使肝氣亢盛，要避風寒，大風天不宜外出，同時人體新陳代謝也相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。

精神調養很有益

精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

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