這篇文章送給失眠的你
失眠對於現代人來說，一點都不陌生。現代人喜歡在睡覺前玩玩手機，看看電視，實際上這些都影響睡眠品質。再加上現代人不規律的飲食習慣於生活習慣，失眠就更常見了，那麼失眠怎麼辦？
防治失眠的小妙招
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
喝醋治失眠
準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
搓耳朵治失眠
睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。
生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入水中，煮沸後加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
身體放鬆治失眠
首先擺好臥姿(右側臥位較好，也可選用自己習慣臥姿)。腦子不想事，面部肌肉鬆弛。深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。
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梳頭治失眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
聽音樂治失眠
研究表明，如果入睡之前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲以及輕音樂，是可以有助於睡眠的。注意播放音樂時音量不宜過強、過高，另外不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的陌生樂曲，否則會適得其反，更不利於睡眠。
輕輕地咬牙治失眠
仰臥在床，輕輕叩齒，叩齒速度為每秒2次，叩齒的同時心中默數叩齒次數，由1數至10，再回頭從1數起。一般情況下，叩齒200~300次即可入睡。在叩齒情況下，基本上已睡意朦朧，叩齒和數數可不求吻合，也就是叩歸叩，數歸數。最後完全停止而進入夢鄉。
吃什麼食物能調理失眠
小米
小米中所含的營養成分十分的豐富，其中以色氨酸的含量最高，而這種色氨酸的物質被人體攝取之後，在人體內產生代謝，能生成一種抑制大腦中樞神經亢奮的物質，並能使人產生困意。
另外，中醫認為，小米具有健脾養胃、助眠安神等保健功效，所以對於飽受失眠困擾的人，在日常便可以多吃點小米來調節。
對於一些患有胃病的人，也可以多吃點小米，因為小米中具有緩和胃酸的成分，對於治療胃病是極好的養胃之選。並且，多吃點小米還可促進體內脂肪的分解，起到平衡脂肪的效果，對於三高人群是食療佳選。
桂圓
桂圓是很多人都喜愛吃的一種食物，不僅具有良好的口感，對於養生助眠更是發揮極其重要的功效。
從中醫學的角度出發，桂圓性溫、味甘，具有不錯的安神助眠的功效，所以長期失眠患者，選擇吃點桂圓是調理失眠的好方法。
此外，在桂圓中還蘊含蔗糖、蛋白質等多種人體生長所需的營養物質，能對人體產生極好的補益作用，尤其適合本身就體弱、虛的人群。
其中，食用桂圓的方法也有很多，直接剝殼食用，或者是購買幹桂圓，用其煮粥、煮湯食用，都是極好的舌尖享受。
但是，每次也不能吃很多，以免吃多使得身體出現燥熱的現象，尤其對於本身內火大或孕婦來說是很不利的。
香蕉
香蕉是一種香軟可口的水果，以其良好的口感以及美味深受人們的喜歡。攝取香蕉的時候能促進大腦中產生一種血清素的物質，這種成分能對大腦的神經系統產生良好的刺激，從而能幫助人體快速進入到睡眠狀態。
同時，香蕉中所含的卡路里含量也不是很高，並且還含有大量的膳食纖維和纖維素，對於促進腸胃蠕動，從而起到潤腸利便是很關鍵的。
另外，在香蕉中還含有豐富的鎂元素，這也是一種能調節緊繃肌肉，使其變得鬆弛的重要成分，所以說，多吃點香蕉能輕鬆助眠。
中醫治療失眠偏方
遠志棗仁粥：遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補血、健腦益智之功效。適用於腦力不足，精力不濟，眼幹眼澀，因心腎不足導致的失眠症。
雙仁粥：酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有養心安神，潤腸通便之功效。適用於心情急躁，情緒不寧，焦慮，心悸心慌，大便不暢因心神不寧導致的失眠症。
五味子蜜飲：五味子30克、蜂蜜20克，將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有甯心安神、養陰潤腸之功效。適用于肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。
黑芝麻桑葉膏：黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克、金橘15克。將上述藥搗爛成泥，蒸成膏狀。每天15克分兩次服用。用於急躁上火，心情鬱悶導致的肝火上炎型失眠。
小麥大棗飲：小麥100克、甘草18克、大棗15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用於情緒悲傷、易激動，不能自主，心中煩亂，精神恍惚之睡眠不安證。
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