失眠對於現代人來說， 一點都不陌生。 現代人喜歡在睡覺前玩玩手機， 看看電視， 實際上這些都影響睡眠品質。 再加上現代人不規律的飲食習慣於生活習慣， 失眠就更常見了， 那麼失眠怎麼辦？
防治失眠的小妙招
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸， 愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶， 往往可以很快入睡。 牛奶的催眠作用是逐漸加強的， 往往令後半夜睡得更香甜。
喝醋治失眠
準備食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜。 如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。
搓耳朵治失眠
睡不著覺時靠在床上， 用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位， 耳針神門也有效)， 搓五六下， 就會打哈欠了， 即有睡意， 但不要就此罷， 要繼續再搓十來分鐘， 然後睡下會睡得很香。
生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前， 用3大片生薑加入水中， 煮沸後加入醋1勺， 待水溫適宜， 泡腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。 連續泡腳半月後失眠可愈。
身體放鬆治失眠
首先擺好臥姿(右側臥位較好， 也可選用自己習慣臥姿)。 腦子不想事， 面部肌肉鬆弛。 深呼吸1～3次， 使肩胛放鬆。 四肢放鬆呈軟癱狀。 如此， 幾分鐘後即可入睡。 如一次無效還可連續做。
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要記住
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梳頭治失眠
由於頭部穴位較多， 睡覺前梳頭可以按摩這些穴位， 疏通頭部血流， 消除大腦疲勞， 有益於提前進入睡眠， 久而久之， 它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
聽音樂治失眠
研究表明，
輕輕地咬牙治失眠
仰臥在床，
吃什麼食物能調理失眠
小米
小米中所含的營養成分十分的豐富， 其中以色氨酸的含量最高， 而這種色氨酸的物質被人體攝取之後， 在人體內產生代謝， 能生成一種抑制大腦中樞神經亢奮的物質， 並能使人產生困意。
另外， 中醫認為， 小米具有健脾養胃、助眠安神等保健功效， 所以對於飽受失眠困擾的人， 在日常便可以多吃點小米來調節。
對於一些患有胃病的人， 也可以多吃點小米， 因為小米中具有緩和胃酸的成分，
桂圓
桂圓是很多人都喜愛吃的一種食物， 不僅具有良好的口感， 對於養生助眠更是發揮極其重要的功效。
從中醫學的角度出發， 桂圓性溫、味甘， 具有不錯的安神助眠的功效， 所以長期失眠患者， 選擇吃點桂圓是調理失眠的好方法。
此外，在桂圓中還蘊含蔗糖、蛋白質等多種人體生長所需的營養物質，能對人體產生極好的補益作用，尤其適合本身就體弱、虛的人群。
其中，食用桂圓的方法也有很多，直接剝殼食用，或者是購買幹桂圓，用其煮粥、煮湯食用，都是極好的舌尖享受。
但是，每次也不能吃很多，以免吃多使得身體出現燥熱的現象，尤其對於本身內火大或孕婦來說是很不利的。
香蕉
香蕉是一種香軟可口的水果，以其良好的口感以及美味深受人們的喜歡。攝取香蕉的時候能促進大腦中產生一種血清素的物質，這種成分能對大腦的神經系統產生良好的刺激，從而能幫助人體快速進入到睡眠狀態。
同時，香蕉中所含的卡路里含量也不是很高，並且還含有大量的膳食纖維和纖維素，對於促進腸胃蠕動，從而起到潤腸利便是很關鍵的。
另外，在香蕉中還含有豐富的鎂元素，這也是一種能調節緊繃肌肉，使其變得鬆弛的重要成分，所以說，多吃點香蕉能輕鬆助眠。
中醫治療失眠偏方
遠志棗仁粥：遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補血、健腦益智之功效。適用於腦力不足，精力不濟，眼幹眼澀，因心腎不足導致的失眠症。
雙仁粥：酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有養心安神，潤腸通便之功效。適用於心情急躁，情緒不寧，焦慮，心悸心慌，大便不暢因心神不寧導致的失眠症。
五味子蜜飲：五味子30克、蜂蜜20克，將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有甯心安神、養陰潤腸之功效。適用于肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。
黑芝麻桑葉膏：黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克、金橘15克。將上述藥搗爛成泥，蒸成膏狀。每天15克分兩次服用。用於急躁上火，心情鬱悶導致的肝火上炎型失眠。
小麥大棗飲：小麥100克、甘草18克、大棗15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用於情緒悲傷、易激動，不能自主，心中煩亂，精神恍惚之睡眠不安證。
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其中，食用桂圓的方法也有很多，直接剝殼食用，或者是購買幹桂圓，用其煮粥、煮湯食用，都是極好的舌尖享受。
但是，每次也不能吃很多，以免吃多使得身體出現燥熱的現象，尤其對於本身內火大或孕婦來說是很不利的。
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香蕉是一種香軟可口的水果，以其良好的口感以及美味深受人們的喜歡。攝取香蕉的時候能促進大腦中產生一種血清素的物質，這種成分能對大腦的神經系統產生良好的刺激，從而能幫助人體快速進入到睡眠狀態。
同時，香蕉中所含的卡路里含量也不是很高，並且還含有大量的膳食纖維和纖維素，對於促進腸胃蠕動，從而起到潤腸利便是很關鍵的。
另外，在香蕉中還含有豐富的鎂元素，這也是一種能調節緊繃肌肉，使其變得鬆弛的重要成分，所以說，多吃點香蕉能輕鬆助眠。
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小麥大棗飲：小麥100克、甘草18克、大棗15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用於情緒悲傷、易激動，不能自主，心中煩亂，精神恍惚之睡眠不安證。
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