對付便秘和腹瀉，這兩樣東西就夠了！

想要吃的好啊，這腸胃就必須好，便秘、腹瀉雖然不是病，但隔三差五來一下，也讓人胃口全無，身體吃不消。

很多情況下，這些小毛病，去醫院、用再好的藥也無法根除，我們有時候就想：發生的時候，自己如何用一招特別靈驗的方法來解決呢？

下面這兩個方法，對於中老年人便秘、腹瀉就可以試一試！有些人用了，就是特別靈。

便秘：陳醋蜂蜜水

便秘了，到底要不要吃東西？中老年人，因為怕吃東西不消化，於是就儘量少吃，又或者吃的食物都是低渣精細的，結果就會因為缺少膳食纖維刺激腸胃蠕動，反而會更加重便秘。

據調查，人體的很多種疾病都與腸道不潔有關係。長期便秘不僅會引發許多肛腸疾病，還會加速衰老，甚至引發直腸癌。老年人過分用力排便會導致腦血流的改變，有可能發生昏厥。另外還有可能導致冠狀動脈供血不足，有可能發生心絞痛、心肌梗死。

陳醋蜂蜜水

做法：

準備一碗溫開水，向水中加入一湯匙蜂蜜、一湯匙陳醋，攪拌均勻即可飲用。

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專家解讀：

1、《本草備要》記載醋能夠“散瘀解毒，下氣消食”。現代研究表明，陳醋中含有豐富氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，對於治療習慣性便秘具有一定的效果。同時醋還能促進唾液和胃液分泌，使食欲旺盛。

2、蜂蜜能夠增強腸蠕動，縮短排便時間。

專家提示：

1、飲用時間在早上5點之7點最佳，這個時間是大腸經運行的時間。

2、患有胃潰瘍和胃酸過多的人不適宜飲用，因為裡面有醋呀。

腹瀉：柚子皮來幫忙

中醫講脾主運化，一旦脾的傳輸功能出現障礙，就容易造成腹瀉。因脾虛而經常腹瀉的人，可能因無法吸收足夠的水穀精微而消瘦，也可能會因脾無力將代謝廢物全部排出體外而虛胖。

腹瀉分為急性腹瀉和慢性腹瀉兩類。

急性腹瀉：發病急，病程一般在2-3周以內。

急性腹瀉通常是由於細菌感染、病毒感染、食物中毒、吃了生冷食品、消化不良、著涼、旅途勞頓等因素引起的。

慢性腹瀉：病程一般在兩個月以上，或者是間歇期在2-4周內的復發性腹瀉。

慢性腹瀉通常是由於腸道感染性疾病、腸道非感染性疾病、腫瘤、小腸吸收不良、運動性腹瀉、藥源性腹瀉等因素引起的。

柚子皮糯米粥

做法：

1、柚子皮只留白色部分，切成薄片放進水中煮開；

2、將柚子皮撈出來，再放入一鍋清水中煮開，然後再向鍋中加入糯米，用小火煮30分鐘；

3、放入適量薑絲和紅糖調味後，即可食用。

專家解讀：

1、《本草綱目》記載柚子皮可“消食快嗝，散憤懣之氣”，可疏肝理氣、健脾胃。

2、糯米溫中健脾，起收斂作用。

專家提示：

1、此粥疏肝理氣、健脾止瀉，適宜做早餐。

2、容易口幹、手心腳心煩熱或容易急躁者不宜食用。

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