孕婦吃什麼補血效果最好？

孕婦貧血是因為體內鐵質無法滿足體內的需要引起的，首先要明白，補血是為了補鐵，鐵元素對於孕婦身體和胎兒生長發育都尤為重要。那麼孕婦該如何補充所需的鐵呢，孕婦補血吃什麼好，在此建議應以平衡膳食結構為主要防治辦法。

動物內臟

首先，孕婦貧血是由於鐵營養不足所致，所以補血首要的是補鐵，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物（瘦肉、新鮮乾淨的豬肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆製品、紅棗、菠菜。

其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

補鐵

一個孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個。但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區別，麵粉類為7%，大米類為1%-3%。

維生素C

再次，孕婦補血時注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯後四小時內攝取為宜；如果飯後吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。

由於補血是一個長期的過程，且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質，應在孕前準備的前半年時間裡就開始有意識地補鐵。

對於孕期貧血的孕婦，除了正常飲食補充鐵質之外，可配合服用鐵之.緣片，補鐵生血增加營養，滿足孕期營養需求，快速改善貧血。同時要注意的是孕期要飲食多樣化，均衡攝取各種營養物質。

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