文章歸檔：2011-10-18
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三式保健操護眼醒腦對抗疲勞
面部功 假梳頭：雙手食指微屈，以指尖接觸頭皮，從前額到枕後、顳側至頭頂做來回梳頭動作，以頭部有溫熱感為宜，具有醒目、止痛、降壓、烏髮的功效。 乾擦面：兩手做掩面狀，五指併攏，由額頭向下拂面，反復做20～30次，具有醒腦、降壓、預防
2011-10-18 9 -
遠離疾病入侵 網蟲的健身操
兩腳分立稍寬於肩，一腿屈膝，另一腿直立，一側手臂上舉，置於對側耳部，輕輕向下拉引頭部，伸展頸側肌群，重心在直立腿上。 “高齡電腦族”多有不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。為了防止這種“新型疾病”的侵入
2011-10-18 9 -
健身操 讓三圍重現光彩
胸部健美法 牽拉運動 兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。如此反復慢移5-8次。 反支撐挺身 兩臂撐於椅兩側。上體後靠，重心移至手臂
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如何為寶寶進行軀體按摩
面部按摩。對著寶寶的臉，先用拇指指肚在前額輕柔地撫摸，然後撫摸寶寶的鼻子，再在嘴巴周圍輕撫幾下，最後撫摸雙頰，沿顎骨周圍輕揉。按摩時，要注意避開寶寶的眼部，不要讓按摩油進入寶寶的眼睛；在結束前，應向下多撫摸幾次前額；結束後，千萬別忘了要
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