文章歸檔：2015-10-25第94頁- 天天健康

如何判斷自己的身體是否完美地適合跑步要求？《跑步者的世界》給出了四個測試，如果你做其中某個動作有難度，那麼可以在不跑步的日子練習這一動作，並逐步增加重量或者次數。測試一：腿筋靈活性用一條拉伸繩或者繞圈的毛巾，做直腿腳筋拉伸，嘗試

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不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼，這可能是因為脫水，也可能是因為運動 1、冰水浴一些長距離跑手可以使用冰水浴來減低肌肉酸痛情況。冰水浴是指用加入冰塊的冷水洗浴，這可以有效地降低發炎和酸痛，因為冰水浴比冰敷更有效，一次過冷凍了全身而非局

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國慶佳節過去了，結束了胡吃海喝的日子，是時候面對該死的體重增加。到底採取什麼運動措施才是上上策，一起來看看消耗多少卡路里的排行榜吧。 NO.1 游泳一小時游泳可以燃燒800卡路里。這是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，

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腰椎間盤突出也算是一種職業病，是白領一族中易發的病情。因為在工作中，白領們因長期腰部用力不當、過度用力姿勢或體位元的不正確等情況。導致腰椎間盤突出的發生。對於腰間盤突出的症狀肯定就連患有導致腰椎間盤突出的患者也不能說出個所以然來。專

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許多人都希望能快速有效的減肥自由泳每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。每日1萬步

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人到了歲數就要注意保健，但是很多方式方法和年輕時候大不一樣了。專家提示說，每一種健身方法都有它的專一性和局限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。腦

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很多男士朋友都喜歡健身運動，不僅可以強身健體還能有效減肥。男士健身並不是一味地加大負荷，延長時間，想要提高運動效率，還是要動動腦的。那麼男士運動健身應該具備哪些知識才能有好的效果呢？一、FIT監控原則：次數+強度+時間 FIT是次

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11月8日是立冬節氣，立冬表示冬天已經到來，中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。那麼，立冬後該如何科學養生呢？宜早睡晚起飲食偏溫立

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嬰兒濕疹由內外因素引起的一種過敏性皮膚炎症，此病會造成嬰兒夜間哭鬧，煩躁不安，影響睡眠，常到處瘙癢，那麼，到底是哪些因素導致的嬰兒濕疹？哪些因素易引發嬰兒濕疹：一、牛奶牛奶（包括牛奶配方奶）中含有大量異體蛋白，極易引起過敏，是小兒濕疹的罪

嬰兒濕疹嬰兒濕疹病因

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方法步驟： 01 秋季忌多食在炎炎夏日之中，人的能量消耗過大，人們總是會出現食欲不振的情況，很容易的就會導致身體內部的熱量供給不足，而到了秋季天氣轉涼，人們的身體對於熱量的需求會大大的增加，但是，在這種情況之下人的飲食會不知不覺的過量

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