很多人都受到五十肩的困擾， 其實主要就是指五十多歲之後容易出現的肩周炎現象， 建議患者要注意生活中的改善治療， 注意正確的運動鍛煉， 甩手鍛煉是比較好的， 方便有效。
一、肩周炎俗稱“漏肩風”， 因五十歲前後多發， 人又稱“五十肩”。 以肩部疼痛和功能障礙為主要症狀， 是一種肩關節囊與關節周圍軟組織的慢性退行性病變。 發病人群主要在40歲以上， 尤其是50～60歲老人更為多見， 且女性多於男性。 一部分肩周炎患者可不治而愈， 極少人僅遺留輕度功能障礙。
二、患有肩周炎後， 肩臂活動困難， 動則疼痛加重。
三、改善方法
1.彎腰晃肩法：彎腰伸臂， 做肩關節環轉運動， 動作由小到大， 由慢到快。
2.爬牆摸高：面對牆壁， 用雙手或單手沿牆壁做緩慢向上“爬動”狀， 使上肢儘量高舉， 然後再緩緩向下回到原處， 反復數次。
3.雙手頸後部交叉， 肩關節儘量內收及外展， 反復數次。
4.外旋鍛煉：背靠牆而立， 雙手握拳屈肘， 兩臂外旋， 儘量使拳背碰到牆壁， 反復數次。
5.甩手鍛煉：患者站立位， 做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動， 動作幅度由小到大， 反復進行。
