痛經是因為女人身體發虛， 寒氣比較多。 經期前後或經期， 出現下腹及腰骶部疼痛， 嚴重者腹痛劇烈， 面色蒼白， 手足冰冷， 甚至昏厥， 稱為“痛經”。 冬季寒冷， 讓一些女性的痛經會更加嚴重。 舒緩痛經
很多女性都會受到月經不調和痛經的困擾。 小編推薦你幾招有效治療痛經的瑜伽動作， 通過瑜伽的練習， 可加強骨盆區域的血液迴圈， 強壯內臟器官， 有效緩解經期疼痛。
鴕鳥式 雙腿內側併攏， 吸氣， 身體向前靠近雙腿， 雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下， 背部挺直， 延伸頸部前側， 拉長整個背部。
增延脊柱伸展式 幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛， 吸氣， 身體和雙手向前送， 放在雙腳兩側或抓住腳踝， 讓上身盡可能靠近雙腿前側， 保持自然的呼吸， 放鬆整個頭部和上身軀幹。
伸展脊柱， 放鬆髖關節 吸氣， 將雙腿分開， 略寬於肩， 雙手掌心合十放在背後， 指尖朝上， 吸氣， 抬頭向後伸展， 呼氣， 讓上身靠近右腿的前側， 放鬆上身和頭部。
