導讀：女人吃什麼維生素好?維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物， 對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。 那麼， 女人吃什麼維生素好呢?下面四季養生網小編來告訴大家女人吃什麼維生素好。
女人吃什麼維生素好：
維生素A令你明眸皓齒
缺乏維生素A：夜盲、角膜炎。
富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長， 還能促進視力和生殖機能良好的發展。 要攝取維生素A， 除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，
多食維生素C可防斑防皺 缺乏維生素C：壞血病;
富含維富含維生素C的食物有：杏仁、花生、核桃、綠色蔬菜等。 生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。
維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。 在皮膚表皮下方有色素母細胞， 這些細胞一受刺激會生出色素， 假使含量太多無法排泄， 便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。 如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素， 而只產生必要的量， 並且能將多餘的色素迅速排出體外， 以維持正常的新陳代謝。
豐富維生素B1令你精神煥發 缺乏維生素B1：腳氣、神經失調;
富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1， 因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。
