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預防卵巢早衰吃什麼好 女人吃什麼預防卵巢早衰

防卵巢早衰吃什麼好?對於一個女人來說, 卵巢的衰老就直接影響著面部的衰老。 那麼女人吃什麼預防卵巢早衰呢?下面就來看看關於女性養生的一些常識吧!

導致女人卵巢早衰的因素

1、不孕不育率提升

現代人不孕不育率提升, 一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率, 但這個做法如果過度的話, 對卵巢的殺傷力是很大的。

2、過度的減肥

過度的減肥, 導致體內脂肪急劇降低, 當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水準, 因為合成雌激素的主要原料為脂肪, 體內脂肪不足, 導致雌激素成不足, 雌激素減少又會引起月經紊亂, 甚至出現閉經, 而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能, 容易造成卵巢功能早衰, 若治療不及時, 甚至會造成不孕。 卵巢早衰又會加重月經紊亂, 如此形成惡性循環。

3、不良的生活習慣

抽煙喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰,

因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經而導致月經紊亂。

4、精神壓力過大

現代的女性處於激烈的競爭中, 由於精神壓力過大, 長此以往會引起植物神經功能紊亂, 影響人體內分泌調節, 以致卵巢功能過早衰退, 雌激素的分泌減少, 使更年期提前到來。

預防卵巢早衰的食物

1、番薯

營養學研究發現, 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積, 預防動脈粥樣硬化, 使皮下脂肪減少, 避免出現過度肥胖。 要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加, 反而不利於降低血脂。

2、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分, 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 山楂乃酸性食物, 故不宜空腹食用, 亦不宜過多久食, 最好在飯後食用。

3、蘋果

有研究表明, 一天吃一個蘋果, 可使冠心病死亡的危險性下降一半, 這歸功於蘋果中所含的類黃酮。 類黃酮是一種天然抗氧化劑, 通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

此外, 蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準, 因此有利於預防動脈粥樣硬化。

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