擁有白皙細膩的肌膚是所有女性的夢想!但是商場上的許多的美白護膚產品， 讓我們挑的眼花繚亂不說， 而且價格也是很貴的， 那麼在生活中我們如何美白呢?如何快速全身美白也成了一個問題， 美白的方法有哪些， 一起來文章中看看吧!
快速美白的方法之7日餐單
方法/步驟
第一天：餐前來一碗“海帶豬腳湯”
重點：增加肌膚的彈性。
豬蹄的營養價值不用說， 大家都知道的， 裡面含有豐富的膠原蛋白， 是會讓人保持年輕， 抗衰老的一道菜， 如果你三餐堅持食用500mg的膠原蛋白， 就可以讓你減少細紋， 讓你的皮膚看讓去更光滑有彈性。
第二天：餐後來一道“彌猴桃色拉”
重點：幫助肌膚排毒。
水果含有豐富的維生素， 多吃水果可以幫助肌膚排毒， 而彌猴桃有很高含量的維生素C， 可干擾黑色素生成， 有助於消除皮膚上的暗沉， 餐後來一道“彌猴桃色拉”可以排除毒素， 讓肌膚更明亮。
第三天：早餐豆漿正餐豆製品
重點：增加肌膚的細滑度。
豆製品中含有豐富的維生素C和E， 用黃豆榨出來的豆漿同樣有著這樣的維生素， 如果你每天都飲用豆漿的話， 就可以讓你的皮膚增加光滑度， 並且還能有效地改善臉上的疤痕。
第四天： “紅豆湯” 代替飲水
重點：補血行氣排水腫。
紅豆自古便是養生聖品， 不但可以排水腫， 還可以補血行氣。 如果用紅豆湯代替飲水，
第五天：午餐紅糖糕， 睡前紅糖水
重點：加速代謝和美白。
紅糖在日本被視為美膚聖品， 它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒， 若午餐一塊紅糖糕， 睡前一杯紅糖水則可以加速痘痘和粉刺的代謝速度， 美白肌膚。
第六天：工作間歇暢飲蜂蜜紅棗茶
重點：活血養顏。
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 可使皮膚細嫩有光澤， 紅棗具有活血養顏的功能， 若能於工作間歇暢飲幾杯蜂蜜紅棗茶， 能加強血液迴圈， 還能改善手腳冰冷的狀況。
第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥
重點：滋潤肌膚突出美白效果。
牛奶滋潤肌膚， 薏仁幫助排水腫， 薏仁加牛奶排水又潤顏。
快速全身美白小竅門
1、睡好美容覺
晚上8點開始表面體溫升高， 一直到清晨6點， 這時細胞在修護， 肝臟在排毒， 黑色素在代謝， 一定要有良好的睡眠品質， 否則用再好再貴的保養品， 也是無用的!
2、多做美白按摩
井字型按摩法
手心先往橫的方向按摩， 再往直的方向按摩， 一橫一直， 一橫一直， 波水式由內往外按摩， 從額頭、臉頰、下巴到頸項、持續1至3分鐘。
3、避免色素沉著
清潔為大除注重清潔外， 洗臉時避免過度搓揉拉扯， 動作要輕柔， 以免促進麥拉寧色素活躍， 或使痘痘發炎、刺激皮膚， 最後色素沉著， 又產生美白新敵。
4、多吃美白靚食多喝水
要想達到美白肌膚的目的，
5、自製化妝水
美白麵膜用含有優質美白成分如維他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妝水來敷臉， 能迅速鎮定肌膚， 對防止雀斑、黑斑很有幫助。
6、全年都要防曬
注意一下自己的防曬乳液中是否有氧化鋅(ZnOxid)、二氧化鈦(TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份， 其中任何一種都行， 這樣才能為肌膚覆上有效而全面的的陽光防護罩!
7、出門前美白潤色法
善用美白潤色技巧修飾膚色， 可有意想不到的效果。 不過可不要弄錯遮瑕的顏色， 以免弄巧成拙。
結語：美白的關鍵就在於不僅要和陽光作戰， 還要做好防曬工作;同時也不能忽視黑色素的存在，
