警惕！長假狂歡引發4勞累

節日累之一：眼睛累

一些人平時有睡午覺的習慣， 雖然午休時間只有那麼短短一兩個小時， 也會抓緊時間給自己補足精神。 然而到了佳節， 反而一整天都處於興奮狀態， 甚至貼著電腦十幾個小時都不離開， 甚至還熬夜晚睡。

症狀表現：如此用眼過度之後， 眼睛就很容易出現跳痛、深痛、乾澀、眼皮沉重等感覺， 即使補上一覺仍不能緩解。

專家支招：中醫認為， 人的眼睛累則全身累， 一旦眼睛有疲勞的感覺時， 就是全身疲勞的先兆， 所以要及時緩解眼睛疲勞狀態。

具體措施可以早晚用毛巾敷眼， 早上宜用涼毛巾，

而晚上則用熱毛巾， 此外經常用食指和拇指按摩睛明穴(眼部內側， 內眼角稍上方凹陷處)、攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處)和太陽穴(兩額髮際處)， 有緩解視疲勞之效。

節日累之二：大腦累

假如你用眼過度之後， 那麼大腦也一定得不到休息， 無論是喝酒唱歌熬夜， 還是上網看電視打遊戲， 你的大腦都會一直處於興奮狀態， 若是整個佳節都是這樣， 大腦當然會支持不住的。

症狀表現：有不少人就因為節日過度玩樂， 導致上班時出現頭暈、頭痛、太陽穴跳痛、精神無法集中、失眠等症狀。

專家支招：其實消除大腦疲勞的方法有很多， 包括按摩、散步、慢跑、呼吸新鮮空氣、梳頭、做鬆弛運動、睡覺休息等等。

平時也可用五個手指伸向頭頂揉捏，

或用雙手叩打頭部；還可以用梳子在頭皮上來回輕刮， 使頭皮的神經末梢得到刺激， 如此還能促進血液迴圈， 每天早、中、晚各梳一次頭， 每次梳3～5分鐘， 可起到一定效果。

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節日累之三：脊柱累

假如是節假裡去遊山玩水的人， 尤其是自駕遊的人， 其脊柱一定得不到良好的休息， 一方面可能是旅途勞累， 另一方面則可能是睡眠品質不高所引起的。

症狀表現：一個人脊柱勞累的症狀很明顯， 有人表現在頸椎， 比如脖子僵硬、失眠等；有人則會表現在腰椎， 比如腰酸背痛、轉動腰部有時還會聽到“哢哢”的聲音等。

專家支招：脊柱過於勞累的人， 可以請朋友或家人幫助按摩推拿一下背部的膀胱經， 即脊椎兩旁的筋肉隆起， 重點推拿風池穴(脖子後大筋兩旁，

頭髮邊內的凹窩中)和肩井穴(第七頸椎下與肩膀外高骨突起連線的中點)。

節日累之四：小腿累

在節假裡瘋狂逛街購物， 是不少女性的愛好。 這些女性還喜歡穿上自己最愛的高跟鞋來度假， 穿高跟鞋逛上幾個小時的街。

症狀表現：小腿累時就感覺到腳底刺痛、小腿脹痛。 如果不好好調理一下， 還可能會出現下肢水腫， 甚至走路困難等問題。

專家支招：其實這樣的情況也不一定是節假裡才會出現， 一些女孩子平時逛街逛到腳腫， 也會來醫院治療。

對於這種情況， 醫生一般建議患者用溫水泡腳， 每次15～20分鐘， 休息時將雙腿抬高。

另外， 可以做腿部按摩， 以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動， 每側30次，

有疏通氣血， 加強肌力的作用；以拇、食指掐跟腱(腳踝及腳跟後側)， 每側掐20次。 有改善足部功能、消除下肢疲勞， 增強腳力的作用。