四種標準動作
1.前踢：右腳向後蹬地， 身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起， 左腳以前腳掌為軸外旋約90度， 同時右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖， 把小腿快速向前踢出， 力達腳尖或前腳掌。 踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回， 落回原地仍成實戰姿勢；
2.橫踢：右腳蹬地， 重心移到左腳；右腳屈膝上提， 兩拳置於胸前， 左腳前腳掌輾地內旋， 髖關節左轉， 左膝內扣， 隨即左腳掌繼續內旋轉180度；右腳膝關節向前抬至水準狀態， 小腿快速向左前橫踢出。 擊打目標後迅速放鬆收回小腿， 右腳落回成實戰姿勢；
3.後踢：以左腳掌為軸內旋約90度， 上身旋轉重心移到右腳， 屈膝收腿直線踢出， 重心前移落下；
4.劈腿：實戰姿勢開始， 右腳蹬地， 重心前移至左腳， 同時右腿以髖關節為軸屈膝上踢， 兩手握拳置於胸前， 隨即充分送髖， 上提膝關節至胸部， 右小腿以膝關節為軸向上伸直， 將右腿直舉於體前；右腳過頭， 然後放鬆向下以右腳後跟或者腳掌為力點劈擊。
非常講究的禮節
1.練習時的禮節：
A.練習者進入場地時首先向老師敬禮；
B.練習者雙方應相互敬禮， 練習後再次相互敬禮。
2.比賽開始前的禮節：
A.練習者依照主裁判“立正”“敬禮”的口令， 向陪審席行標準禮， 標準禮為鞠躬的自然姿勢， 腰部前傾15度， 頭部下傾45度， 兩手握拳貼於雙腿內側；
B.練習者依主裁判“向左向右轉”的口令，
3.比賽結束後的禮節：
A.比賽結束時練習者在各自的位置相對站好；
B.練習者依主裁判“立正”、“敬禮”的口令相互敬禮；
C.練習者依主裁判“向左向右轉”及“敬禮”的口令轉向監督官， 向監督官行標準禮。
