1瘦紅肉
紅肉富含蛋白質， 並且是鐵的極好來源， 而鐵在膳食中是普遍缺乏的。 紅肉還提供有助於神經系統健康的維生素B12， 免疫功能所需的鋅、維生素B6、煙酸、硒及Ω-3脂肪酸。 只要保證肉是瘦的， 去掉了肥肉， 且分量適中， 紅肉在健康膳食中起著非常有價值的作用。 新的研究已經表明， 含有瘦紅肉的高蛋白膳食是試圖減肥人們的合理選擇。 蛋白質食物富含營養素， 比碳水化合物的飽腹感更強。 澳大利亞的一項研究發現， 含有瘦紅肉的高蛋白低能量減肥膳食引起的體重減輕與高碳水化合物膳食引起的體重減輕在數量上相等，
2櫻桃
櫻桃含有豐富的維生素和微量元素。 它含鐵豐富， 每百克含鐵量最高可達到11.4毫克， 遠遠超過此時節其他水果。 據美國研究人員觀察， 經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁， 便可起到預防關節炎的作用。 每天吃20個帶酸味的櫻桃， 就能基本控制關節炎引起的疼痛。
3巧克力
適量的吃一些巧克力是可以抑制壞膽固醇水準的， 同時還能改善血液迴圈， 保持血壓平穩， 並改善男性身體機能， 但是要記住， 過多的食用是會增加體重的。
4貝類海產
富含鋅， 是心臟、肌肉和生殖系統的佳品。 研究發現， 缺鋅會導致男性精子品質差及不育。
5鱷梨
鱷梨是高脂肪的， 但是所含的是好的脂肪。 鱷梨中的單不飽和脂肪酸對膽固醇起到打擊作用， 可以降低壞膽固醇水準。 一項研究表明， 鱷梨中的植物營養可以預防前列腺癌的生長。 研究者發現在常吃的水果中， 鱷梨是葉黃素含量最豐富的品種。 葉黃素是一種類胡蘿蔔素， 可以作為抗氧化劑， 在研究中發現與前列腺癌發病率降低有關。
6富含脂肪的魚
比如鮭魚和大比目魚。 是健康脂肪的極好來源。 含有特殊的脂肪酸， 對心臟病、關節炎及某些癌症有療效。 研究表明， 每週兩次食用， 可以減少患心臟病的幾率。
7薑
生薑是具有消炎抗炎的功效的， 經常吃薑， 是可以幫助減少運動有關肌肉拉傷的痛苦的。
8牛奶和優酪乳
含有肌肉所需氨基酸的來源。 而且優酪乳富含蛋白質， 又可以保護腸道的健康。 大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。 如果能夠在運動後一小時內喝一杯牛奶或優酪乳， 不僅能解決饑餓問題， 還能補充營養， 促使肌肉比例上升。
體重同樣是長壽必要的因素， 一般而言體重標準， 壽命就會增加， 因為體重超標很容易導致人患上肥胖症， 而有科學家對477名年齡在95至112歲的長壽人群跟蹤調查中顯示， 477名長壽老人的體重都維持在標準線上。
因此我們可以得出結論， 體重標準的人， 壽命會更長， 不僅是調查的結果這樣顯示， 生活中的一些特性同樣如此， 體重維持在標準線上的人， 患上肥胖症的幾率會很低， 要知道肥胖症是一種會折損人壽命的疾病， 因此在生活中對於體重的問題就要重視起來才可以。
積極的運動同樣可以延長人的壽命， 因為運動是一種可以強身健體的事情， 人在生活中經常運動可以讓身體變得更加年輕， 讓身體內部的器官組織更加強韌， 而在這樣的情況下， 人的壽命自然就會得到延長。
所以在生活中想要獲得長壽， 運動是一件十分重要的事情， 因此在生活中一定要多運動哦。
不要壓抑情緒每個人都有喜怒哀樂， 在生活中這些情緒對於身體健康有著很大的影響， 當人壓抑這些情緒時會導致身體健康收到影響， 尤其是心臟的健康， 在壓抑這些情緒時， 很容易出現心臟疾病， 而在生活中當人出現心臟疾病時， 基本上就要和長壽說永別了。
因此想要長壽就要保護心臟， 而保護心臟最為基本的方法就是釋放自己的情緒， 以免各種情緒堆積在心中，破壞心臟的健康。
預防疾病各種各樣的疾病很容易危害到人體健康，同時人在患上疾病後都會損耗身體元氣，當身體元氣被大量損耗時，人的壽命就會遭受巨大的影響，所以預防各種各樣的疾病，幫助身體保存元氣便是一種能夠幫助我們延長壽命、保護壽命的方法。
因此在生活中對於疾病的預防一定要做到位，只有這樣才可以保護好身體的健康，讓壽命更加長久。
長壽是所有人都樂於成見的，但是在生活中卻有很多事會導致我們的壽命被折損，因此想要獲得長久的壽命，對於這些攔路虎就要一一解決，只有著這樣才可以保護好身體，讓壽命變的更加悠久。
折損壽命的事情1不科學的飲食
各種不科學的飲食都是會導致人壽命遭受損害的事情，如高油飲食導致肥胖，而肥胖的人，壽命顯然會遭受損害，高鹽飲食導致高血壓，我們想必還沒有聽說過有那個長壽老人患有高血壓。所以在生活中飲食需要十分科學，合理的搭配各種食物，可以讓身體分更加健康，甚至可以幫助我們延年益壽，所以對於這一點我們一定要重視起來才可以。
2過補
人們常說物極必反是很有道理的一件事情，在生活中很多人會吃這樣或者那樣的補品，但是人的身體受補是有一定限度的，當補過量時，就會損害健康，從而折損壽命，這就是我們常說的物極必反，盛極而衰。
因此在生活中喜愛食用各種補品的朋友需要注意了，補品雖好，卻分合適不合適，用的錯了仙丹也是毒藥，因此在生活中對於這些補品一定要重視，這樣便可以有效的保護健康，減少壽命的損耗，讓自己活得更加長久。
結語：長久的壽命是人們都想要擁有的，但是在生活中長壽總是讓人難以尋求，而通過我們的胃部，可以發現自己是否有著長壽的特徵，但在生活中如果沒有保護壽命的方法，那麼即便我們有著長壽的特徵也難以獲得悠長的壽命，因此我們在生活中對於上面所述可以延長壽命的方法一定要謹記在心才可。
以免各種情緒堆積在心中，破壞心臟的健康。預防疾病各種各樣的疾病很容易危害到人體健康，同時人在患上疾病後都會損耗身體元氣，當身體元氣被大量損耗時，人的壽命就會遭受巨大的影響，所以預防各種各樣的疾病，幫助身體保存元氣便是一種能夠幫助我們延長壽命、保護壽命的方法。
因此在生活中對於疾病的預防一定要做到位，只有這樣才可以保護好身體的健康，讓壽命更加長久。
長壽是所有人都樂於成見的，但是在生活中卻有很多事會導致我們的壽命被折損，因此想要獲得長久的壽命，對於這些攔路虎就要一一解決，只有著這樣才可以保護好身體，讓壽命變的更加悠久。
折損壽命的事情1不科學的飲食
各種不科學的飲食都是會導致人壽命遭受損害的事情，如高油飲食導致肥胖，而肥胖的人，壽命顯然會遭受損害，高鹽飲食導致高血壓，我們想必還沒有聽說過有那個長壽老人患有高血壓。所以在生活中飲食需要十分科學，合理的搭配各種食物，可以讓身體分更加健康，甚至可以幫助我們延年益壽，所以對於這一點我們一定要重視起來才可以。
2過補
人們常說物極必反是很有道理的一件事情，在生活中很多人會吃這樣或者那樣的補品，但是人的身體受補是有一定限度的，當補過量時，就會損害健康，從而折損壽命，這就是我們常說的物極必反，盛極而衰。
因此在生活中喜愛食用各種補品的朋友需要注意了，補品雖好，卻分合適不合適，用的錯了仙丹也是毒藥，因此在生活中對於這些補品一定要重視，這樣便可以有效的保護健康，減少壽命的損耗，讓自己活得更加長久。
結語：長久的壽命是人們都想要擁有的，但是在生活中長壽總是讓人難以尋求，而通過我們的胃部，可以發現自己是否有著長壽的特徵，但在生活中如果沒有保護壽命的方法，那麼即便我們有著長壽的特徵也難以獲得悠長的壽命，因此我們在生活中對於上面所述可以延長壽命的方法一定要謹記在心才可。
