魚油是一種營養非常豐富的物質， 它能夠補充人體所需的多種蛋白質、維生素以及礦物質。 很多人非常愛吃魚油， 尤其是一些深海魚油， 對於人體的益處是顯而易見的。 但是如果吃太多的話， 極易產生魚油的副作用。 因此， 在食用魚油的時候， 一定要按量吃， 不能盲目亂吃， 引起不適。
通常， 食用魚油的量為三克以內。 不能食用超過這個數量， 如果超過的話， 可能出現魚油的副作用。 尤其是對於孕婦和哺乳期的婦女來說， 最好每天少吃一點就可以了。 這些副作用都有什麼呢？
服用魚油劑量過高， 會導致血液不易凝結，
某些魚類， 特別是鯊魚、鯖魚和養殖鮭魚， 可能會受到汞和其他化學品的污染。 因此， 選擇魚油類補充劑時， 要選擇純度高， 提取自深海無污染魚類的魚油產品。
下列有疾病或症狀的人， 服用魚油時要特別注意：
1、肝病
攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者出血的危險。
2、對魚或海鮮過敏者
對魚和海鮮有過敏症狀的人， 在服用魚油補充劑進， 也可能會出現過敏症狀。 因此， 此類人群選擇魚油類產品時， 需要謹慎。
3、躁郁症患者
攝入高劑量的魚油可能會增加躁郁症患者的症狀。
4、抑鬱症
攝入高劑量的魚油可能會加重抑鬱症。
因此， 服用魚油時要多加注意， 搞清楚自己的身體狀況。 如果沒有必要的話， 不吃魚油也是可以的。 如果想吃， 可以少吃一點， 畢竟魚油的副作用很多， 有時候可能自己都不知道是不是適合吃魚油， 尤其是那些把魚油當飯吃的人， 更應該引起注意。
