孕期便秘影響胎兒發育 改變生活方式遠離孕期便秘

便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種， 孕期中多為弛緩性便秘。 懷孕後， 幾乎所有的人運動量都會減少， 體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。 那麼如何改變生活方式遠離孕期便秘呢？

孕期便秘的影響

易早產或流產

孕期便秘會引發痔瘡或者加重痔瘡的症狀， 因為便秘時， 排便會比較困難， 從而加重痔瘡。 但便秘比較嚴重時， 容易出現腸梗阻的情況， 這時， 就需要手術來干預。 與此同時， 便秘易引起宮縮， 嚴重的會誘發胎兒早產或者流產。

影響發育

孕婦在孕期經常便秘的話， 對胎兒的發育會造成一定的影響。

比如胎兒的生長受到限制， 胎兒出現窘迫的症狀等， 不利於胎兒的生長發育。 所以孕期一定要儘量避免便秘。 如果便秘很嚴重， 得不到緩解的話， 應及時去看醫生， 以免造成嚴重後果。

影響生產

孕期便秘的情況往往都比較嚴重， 如果在生產前， 孕婦的腸道中堆積了大量的宿便不能排出體外的話， 那麼這些被宿便堆積的腸道會阻礙胎兒下降， 不利於分娩， 嚴重的會加長生產時間， 甚至引發難產。 所以生產前最好調理好自己的腸道， 做好預防便秘的相關措施， 這樣才能預防難產。

改變生活方式遠離孕期便秘

1、晨起定時排便

定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便，

故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、保持放鬆心態

排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。