糖尿病現在已經成為危害人類健康的“三大殺手”之一， 已經越來越受到人們的重視。 但是， 研究發現， 很多人對於糖尿病的認識仍然存在很多的誤區， 那麼， 今天我們就來為大家解答這五大誤區， 希望對大家有所幫助。
誤區一：我很瘦， 不會得糖尿病。
專家表示， 糖尿病常見的起因都是肥胖， 但體重沒有過重、飲食不均衡的人， 也可能罹患糖尿病。 例如， 常吃高油脂食物的人， 患糖尿病的風險就會提高。
誤區二：吃少了， 就能控制血糖。
常有糖尿病病人抱怨自己已經吃得很少了， 血糖值還是居高不下。
“不要以為吃得很少，
相對地， 暴飲暴食會造成血糖突然升高， “固定時間吃、吃固定的量”才是最佳守則。
誤區三：不吃澱粉、甜食， 是控制血糖的好方法。
很多人以為吃澱粉或吃甜食會造成糖尿病， 其實食物中隱藏的糖和油是更容易被忽略的危險。 專家們建議， 沒有哪種食物要刻意減免， 重點是要“適量”。
如果刻意減省某一類食物， 造成飲食不均衡， 對身體也有害。 要每餐均衡， 如果只吃主食而沒有其他食物， 消化吸收快， 血糖會快速飆升， 反而不利於血糖控制。 很多年輕女孩為減肥，
誤區四：總量控制， 萬事大吉。
專家提醒， 飲食時“定量”很重要， 但注意食物“品質”， 更能事半功倍。
例如攝取蛋白質時， 從飽和植物性蛋白質如豆腐、豆干選起。 接著可以選擇魚類、雞肉， 如果吃一般紅肉（在烹飪前呈現出紅色的肉， 豬、牛、羊等所有哺乳動物的肉都是紅肉）， 則要注意選擇油花少的。
攝取主食時儘量避免精緻加工的， 改選全麥類等富含天然維生素、礦物質及纖維， 對血糖穩定有幫助的食物。
通過上面對糖尿病保健的簡單介紹， 大家可能對糖尿病已經有一點認識了， 不管是什麼年齡階段的人群， 一定要注意養成良好的飲食習慣， 不要一味的追求美，
