揭秘!瘦腰絕招

把“水桶腰”變成“水蛇腰”其實很簡單， 只需要簡簡單單幾個方法， 就能輕輕鬆松做到;究竟有什麼瘦腰絕招呢?今天小編就為大家一一揭秘， 以下是詳細介紹， 趕緊跟隨小編一起來看看吧。

經常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。

要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作，

算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢?長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。

多喝烏龍茶

經常飲用烏龍茶可燃燒體內脂肪， 有助減少腹部脂肪的堆積。 烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維他命C， 卻富含鐵、鈣等礦物質， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分。

飯前、飯後喝一杯烏龍茶， 可促進脂肪的分解， 使其不被身體吸收就直接排出體外， 防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。

堅持每天30個仰臥起坐

仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。 所以， 即使工作再繁忙， 每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次， 瘦腰就變得非常輕鬆了。 仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，

移動上身的力量儘量由腹部來出， 才能達到瘦腰的效果。 不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做， 飯後最少也要休息個1-2小時。 而床上並不是仰臥起坐的最好地點， 硬硬的地板容易造成運動傷害， 所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!

沙發後仰瘦腰法

首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點。 然後再將身體慢慢地往後靠， 但不要靠到椅背。 最後保持呼吸， 停頓一下， 後慢慢直起身來。 保持呼吸這點很重要， 呼吸方法的準確性往往是促成你鍛煉成敗的關鍵。 這個動作能伸拉腰部， 減少腰部贅肉， 長期堅持還能治駝背。

杏仁

這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維， 還有強力的抗氧化劑—維生素E。 它所含的礦物質鎂，

是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。 穩固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 不過， 杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。

溫馨提示：通過以上幾個妙招， 再保持健康的生活習慣， 相信不過多久就能將大家的“水桶腰”變成“水蛇腰”。 '