春季是萬物生長的好時機, 也是咱們人體祛寒助陽的好時機。 很多人又紛紛開始了體育鍛煉, 專家提醒, 春季過度運動可致人體免疫力下降。
專家:如今, 熬夜已成為部分白領的生活方式之一。 從健康角度講, 熬夜害處多多。 熬夜會對身體造成多種損害, 如疲勞、免疫力下降。 感冒、胃腸感染、過敏原侵襲、自律神經失調症等等, 都會“找上門來”。
晚上11時到淩晨3時是人體“美容休閒”時間, 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分休息, 就會在皮膚上得到一些“表現”, 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。
此外,春天過度運動也會使免疫力下降。 國外研究顯示, 每週3次的有氧運動比較合適, 太高強度與密集的運動, 反而會讓免疫力下降。 多倫多大學對19歲-29歲不常運動者進行測試, 讓他們分別每週進行3次或5次40分鐘有氧運動, 連續達12周之久。 血液檢查發現, 每週運動5次者, 免疫細胞數量竟減少33%, 每週運動3次者則無改變。 專家認為, 每週3次, 每次30分鐘持之以恆的有氧運動能達到保健效果。
經過了冬季的寒冷, 人們都習慣在春季這樣春暖花開的季節去做一些健身活動,