健康推送：讓你2016年不忙出病的養生小錦囊_春季

怎麼才能在新的一年不忙出病來呢？小編給大家準備的5個養生方法已經恭候大家多時了！

1.每天跳十下

著名演說家東尼祿賓斯曾表示自己在演講前都會先跳一跳，

讓身體做好準備， 而事實上：真的有用！因為光是跳躍這個動作就能達到矯正姿勢、活化淋巴腺的效果。 除此之外， 一日以兩下為一組進行十次的跳躍動作更能增強骨密度， 對於年長的女性也非常有幫助喔。

2.使用站式桌子

久坐不但會屁股變大， 也容易替身體帶來負擔。 也有站式桌子使用愛好者表示， 自從開始站著工作後， 過去困擾自己的腰痛問題有明顯改善， 另外站著工作也比較容易讓注意力集中， 使工作效率提高。

3.嘗試倒立

瑜珈中還另有一倒立姿勢被封為瑜珈之王，

因為這個姿勢能讓身體的血液流至腦部、增加血流量及血液灌注壓力， 恢復腦中樞正常代謝， 另外此動作的肌肉訓練也能增強體力、活絡其他身體器官！愛秀美網提醒：沒有學過瑜珈的朋友們， 建議在有老師指導的情況下再挑戰這個動作， 避免受傷喔！

4.將花粉、椰油混合食用

把花粉、椰油混合在一起食用的養生法， 近期在好萊塢名人圈中非常流行， 由於花粉中含有非常豐富的礦物質、而椰油中的中鎖脂肪酸又能賜予身體能量， 混合在一起， 每天食用一匙就能達到絕佳的充電效果呢。

5.喝奶油咖啡

最近歐美吹起一股奶油咖啡風潮， 只要在黑咖啡中加入一小塊無鹽奶油， 就能將咖啡因效果發揮至最高， 而味道更讓人超有滿足感。 小編建議除了無言奶油， 也可以再另外加入一點椰油， 讓身體額外攝取不飽和脂肪酸， 對健康更有幫助。