如何避免患癌？不想接到癌症通知書就這樣做！

6個簡單的防癌小知識， 你真的不來看一看嗎？

1. 運動、運動、還是運動

運動雖然不是對抗疾病的萬靈丹， 但它確實能有效地預防病毒。

還記得以前課本中常說到的運動333嗎？每星期運動3次、每次運動至少30分鐘、運動後每分鐘的心跳要在130下左右。 平常沒有運動習慣的人， 不妨找朋友相互督促， 一起動出健康的身體。

2. 不要吃醃制食品

火腿、香腸、培根、熱狗等等的醃制食品真的很好吃，

但是它們往往都有添加硝酸鹽， 醫生早已證實， 亞硝酸鹽經過細菌作用後， 會產生亞硝酸鹽， 之後再變成致癌物質亞硝胺。 除了醃制食品， 外面商店賣的包裝零食其實也超不健康。 大家還是要多吃蔬菜水果喔！

3. 戒煙並遠離二手煙

吸菸有害健康， 這已經是眾所皆知的常識。

研究已經證實， 吸菸的人不僅得到肺癌的機會較高， 罹患其他癌症的風險也會增加。 吸二手煙比直接抽菸更毒， 所以為了自己的健康， 也為了你所愛的人著想， 快戒菸吧， 每個月還可以省下不少錢呢！

4. 適量飲酒

跟另一半分手、跟麻吉吵架、被老闆痛駡…，

心情不好的時候， 總是會有人告訴我們， 該喝一杯了！但其實任何東西都是適量就好， 杜康也不例外， 既能養人也能害人！少量飲酒有益身體健康， 因為酒可以促進血液迴圈， 但長時間的過量飲酒只會增加罹癌的風險。

5. 遠離輻射

所有的電子產品中， 手機的輻射量排行非常前面。 在通話時， 手機的輻射量比待機模式大， 尤其在已經撥打出去但尚未接通時， 更是待機模式的3倍之多。 我們不可能不用手機， 但是我們可以改用耳機接聽， 平常手機儘量放包包， 而不是口袋中。

另外， 晚上睡覺的時候， 手機儘量還是關機， 如果非要開著(像是睡過頭朋友會打來叫你起床)， 也千萬不要把手機放枕頭旁， 放遠一點不但可以減少輻射， 鬧鐘響的時候你還得爬起來， 更不容易賴床， 根本一舉兩得。

6. 充足的睡眠

晚上11點到淩晨3點是所謂的睡眠黃金期，也就是身體的排毒時間，如果這個時間不是在熟睡的情況下，負責排毒的肝臟就無法工作啊！就算平日上班很累，週末想要補眠，也不要補過頭，記得到外頭走一走，不要都窩在沙發看電視，規律的作息是減少罹癌的不二法門。

6. 充足的睡眠

晚上11點到淩晨3點是所謂的睡眠黃金期，也就是身體的排毒時間，如果這個時間不是在熟睡的情況下，負責排毒的肝臟就無法工作啊！就算平日上班很累，週末想要補眠，也不要補過頭，記得到外頭走一走，不要都窩在沙發看電視，規律的作息是減少罹癌的不二法門。