維生素d缺乏會有什麼症狀?

維生素D是我們在日常中需要適量補充的維生素之一， 如果身體缺少了維生素D， 容易出現一些明顯的症狀， 比如骨頭疼痛、出現體重過胖、容易出汗等等， 這些症狀都是比較容易發現的。

症兆一：骨頭疼痛

成年人如果維生素 D 不足， 特別容易出現骨頭、肌肉疼痛等症狀， 起床時， 關節也會比較僵硬。

症兆二：出現體重過重、肥胖問題

維生素 D 是脂溶性維生素， 身體脂肪過多時， 很容易會稀釋血液中的維生素 D 濃度， 這代表身體脂肪越多， 血液中的維生素 D 就越少， 因此體重過重、肥胖的人， 可能需要多攝取一點維生素 D 。

症兆三：常滿頭是汗

身體缺少維生素 D 時， 常滿頭是汗， 容易流汗往往是缺乏維生素 D 所出現的第一個現象。

症兆四：心情鬱悶

維生素 D 可以幫助增加神經傳導物質血清素濃度， 而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。 一九九八年一項小型研究顯示， 冬天時， 健康成年人如果攝取一點維生素 D 補充劑， 較容易出現正面情緒， 但有大型研究發現， 這招對七十歲以上女性沒用。