肩周炎以及頸椎病不是老年人才會出現的疾病， 現在這種疾病越來越年輕化， 所以預防和保健是很重要的事情， 平時要注意做好保健， 對局部可以進行物理療法或者是使用消炎鎮痛藥物。
1、目前， 對肩周炎主要是保守治療。 口服消炎鎮痛藥， 物理治療， 痛點局部封閉， 按摩推拿、自我按摩等綜合療法。 同時進行關節功能練習， 包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。 當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時， 可在全麻下手法松解， 以恢復關節活動範圍。
2.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，
3.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位， 時間1～2分鐘， 按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
4.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉， 由下至上揉捏至肩部， 時間1～2分鐘。
5.還可在患肩外展等功能位置的情況下， 用上述方法進行按摩， 一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
6.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘， 對於肩後部按摩不到的部位， 可用拍打法進行治療。
7、自我按摩可每日進行1次， 堅持1～2個月， 會有較好的效果。
