打網球的好處很多， 不但能幫助我們鍛煉身體， 保持良好形象， 也能舒緩身心， 放鬆壓力， 但不科學的進行網球運動對我們身體會造成傷害， 網球肘就是最常見的病症， 下面就讓小編為大家介紹網球肘最佳治療方法。
如何預防運動損傷， 網球肘最佳最好治療方法
想必大家都知道的， 在運動之前必須做好預防措施， 像帶一些能夠減少我們受傷的護具或進行熱身運動， 如果之前的熱身沒做好， 是非常容易造成運動損傷的， 而網球肘就是因為運動損傷而致的一種疾病， 如果沒有做好保健的話，
網球肘又稱肱骨外上踝炎， 因多見於網球運動員而得名。 如果打球時已經出現肘疼的現象， 那麼無論輕重你都應該開始對“網球肘”多一些警惕， 否則一旦與它打上交道， 你將不得不忍受它所帶來的諸多痛苦和不便， 並且極難在短時間內治癒。
網球肘是過勞性綜合征的典型例子。 手腕伸展肌， 特別是橈側腕短伸肌， 在進行手腕伸直及向橈側用力時， 張力十分大， 容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸， 形成輕微撕裂。
網球肘是一種極其常見的運動損傷續發病， 長期進行一些運動的朋友就會比較瞭解， 網球肘多見於網球、羽毛球、乒乓球等上肢運動為主的運動者。 網球肘醫學上的名稱又叫“肱骨外上髁炎”。
網球肘的治療原則
一般的常規療法對網球肘的治療容易復發性是最顯著的特徵。 多數人早期使用外用藥塗、抹配合口服活血止痛藥物是可以緩解， 但是隨著運動的恢復， 運動的頻率和強度的提高， 疼痛會多次復發。 所以針對這種病理特點， 治療關鍵要消除局部無菌性炎症恢復肌纖維彈性。
如何在運動之前預防網球肘
1.運動前充分熱身。 主要是對伸肌腱進行牽拉， 即腕的極度屈曲保持一定時間。
2.運動前局部熱敷4-5分鐘。
3.拉傷後冷敷10分鐘。
4.疼痛發作期，
5.疼痛的緩解期， 不要著急恢復運動、作伸肌腱的快速收縮， 慢速舒展的負重運動， 具體的方法是持啞鈴、快速的作抬腕動作， 然後保持肌肉張力， 緩慢的放下。
提醒
如果大家想要預防網球肘的發生， 就必須加以重視， 不要掉以輕心， 其實我們不需要通過藥物來治療網球肘， 運動是預防網球肘的最好治療措施， 相信通過上文的介紹大家已經瞭解到這一點了， 所以， 從自身的運動開始。
打網球的好處
1、網球運動是一項逐漸興起的健康運動
網球是世界上最流行的運動項目之一。 網球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量， 而且還可使運動者獲得極大的樂趣。
2、網球運動是集時尚、健身、交際於一體的運動
網球運動本身集時尚、健身、交友于一體， 很適合都市人群。 它是一種容易與對手交流感情的終生運動。 在發達國家， 網球甚至還是一種維繫人際關係的紐帶。 一般人看來;網球是一項紳士運動。 打網球者經常給人們一種溫文爾雅的感覺， 因此， 隨著人們生括水準的提高，
3、網球運動易於調節運動強度
網球運動的運動量和運動強度可隨意調整， 因人而宜。 年輕人血氣方剛， 體質好， 在比賽中， 可以顯示他們優良的身體素質、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水準;少年兒童和古稀老人， 可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動強度， 悠哉慢哉你打過來我擊過去。 不論男女老少， 通過這種快人心扉、令人陶醉的網球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質，強壯身心的目的。
4、網球運動是一項終身運動
由於網球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。網球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為網球運動適合於不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網球，所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。網球運動對運動者的身體條件沒有特殊要求，作為初學者，不用擔心自己不夠強壯，也不用擔心自己是否太胖，擁有運動員的體魄並不意味著很快就能學好網球，網球運動更需要的是技術和用力方法。網球的美在於它允許不同水準和級別的人參與這項運動。
5、網球運動可使身心完全放鬆
近年來由於社會的都市化，人們的生活越來越緊張忙碌，此時人們的身體與心靈上通常會出現一些反應：如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現象我們稱為壓力的表現形態。研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。因此，選擇適合自己的運動並配以充足的休息.是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。
網球運動由於其運動強度適當、無身體接觸、趣味性強、室內外都可進行等特點，成為人們調節身心的首要手段。當參加運動者工作了一天或幹了一天家務事後，再沒有比把一天的疲勞在網球場上揮灑乾淨更好的事情了。奔跑接球、大力扣殺等都會使運動者的緊張感消失。運動者所要做的只是定下心來，與他的對手決一勝負。
6、經常打網球有助於保持良好的形象
最近研究指出，經常打網球的人比起不運動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時，更易獲得別人的信任與肯定。
7、網球運動是最有效的減肥手段之一
隨著社會經濟的發展和人們閒暇時間的增多，網球愛好者隊伍不斷擴充，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優美體形。
結語：大家還在為網球肘心煩嗎?通過上文對網球肘及其防治措施的介紹，相信大家已經瞭解網球肘，並能夠運用到打球中，幫助自己改善網球肘的病症了。小編希望大家能夠正確瞭解打網球這項運動並堅持打網球哦!
通過這種快人心扉、令人陶醉的網球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質，強壯身心的目的。4、網球運動是一項終身運動
由於網球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。網球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為網球運動適合於不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網球，所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。網球運動對運動者的身體條件沒有特殊要求，作為初學者，不用擔心自己不夠強壯，也不用擔心自己是否太胖，擁有運動員的體魄並不意味著很快就能學好網球，網球運動更需要的是技術和用力方法。網球的美在於它允許不同水準和級別的人參與這項運動。
5、網球運動可使身心完全放鬆
近年來由於社會的都市化，人們的生活越來越緊張忙碌，此時人們的身體與心靈上通常會出現一些反應：如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現象我們稱為壓力的表現形態。研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。因此，選擇適合自己的運動並配以充足的休息.是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。
網球運動由於其運動強度適當、無身體接觸、趣味性強、室內外都可進行等特點，成為人們調節身心的首要手段。當參加運動者工作了一天或幹了一天家務事後，再沒有比把一天的疲勞在網球場上揮灑乾淨更好的事情了。奔跑接球、大力扣殺等都會使運動者的緊張感消失。運動者所要做的只是定下心來，與他的對手決一勝負。
6、經常打網球有助於保持良好的形象
最近研究指出，經常打網球的人比起不運動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時，更易獲得別人的信任與肯定。
7、網球運動是最有效的減肥手段之一
隨著社會經濟的發展和人們閒暇時間的增多，網球愛好者隊伍不斷擴充，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優美體形。
結語：大家還在為網球肘心煩嗎?通過上文對網球肘及其防治措施的介紹，相信大家已經瞭解網球肘，並能夠運用到打球中，幫助自己改善網球肘的病症了。小編希望大家能夠正確瞭解打網球這項運動並堅持打網球哦!
