當人們平時工作比較忙， 很少有時間來鍛煉身體時， 是可以充分利用睡覺之前的這段時間的。 尤其是對於想減肥的人們， 任何一點空閒的時間都不能浪費， 睡覺之前也有很多的運動方式是可以採用的， 只要長期堅持， 達到的減肥功效也是不錯的， 那麼睡前減肥運動方法有什麼?
1、手膝舉腿
動作：跪在床上， 雙手撐地。 慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點， 再緩慢降低至起始姿態。 然後交換到左臂和右腿。 保持頭部與脊柱的自然狀態。 抬起高度可以逐漸增加， 向上時呼氣。 重複10次。
2、側臥抬高
動作：側臥，
3、俯臥抬肩
動作：俯臥在床上， 雙臂向前伸直。 慢慢抬起上身到最高點， 微微抬頭， 再緩慢降低至起始姿態。 保持腹部及以下緊貼於墊上， 不要用力過猛。 重複10次。
提示：這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。 如果雙臂向前伸直較難做到的話， 可以將雙臂撐在身體兩側， 與肩平齊。
4、仰臥舉臀
動作：仰臥在床上， 雙腿彎曲， 雙手放於身體兩側， 兩腳平放於床上。 腳跟用力， 慢慢抬起臀部， 再緩慢降低至起始姿勢。 如此重複10次。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。
提示：其實這個動作主要是臀部用力， 用力的同時會收緊臀部， 因此不但可以瘦腰， 還可以提臀哦!
上文中對睡前減肥運動方法有什麼給出了明確的介紹， 減肥的最終目的是將體內多餘的脂肪燃燒掉， 這樣就不會因為脂肪囤積出現贅肉了。 只不過這個過程是比較漫長的， 因此不管採用什麼樣的運動方法， 都需要做好長期奮戰的心理準備。
