打呼嚕是人們在睡眠當中常見的一種現象, 打呼嚕不但影響到自身的身體健康, 而且還影響到了家屬的正常的休息。 很多的人就想瞭解的是打呼嚕是怎樣引起的, 有的人講是由於枕頭過高而引起的, 有的人講是由於疾病引起的。 很多的人對於打呼嚕的現象不太在意, 總認為打呼嚕又不會影響到睡眠, 又不會影響到休息, 不用去治療。 其實打呼嚕也能影響到人們的正常的生活, 也能影響到人們的身體健康。 那麼, 怎麼治療打呼嚕?
方法/步驟
1.選擇合適的枕頭, 枕頭軟硬要適中, 太軟, 容易使脖子往後仰,
2.注意養成良好的生活習慣, 平時少吃刺激性食物, 以清淡食物為主, 戒煙禁酒。 經常鍛煉身體。 在睡覺前不要從事刺激性的活動, 不要讓情緒過於激昂。 睡覺時儘量採取側臥, 不要採取趴臥、仰臥。 睡覺時不要蒙頭。
3.減肥, 一般來說,
4.手術治療, 現在有很多種治療打呼嚕的手術, 名詞繁多, 評價不一, 這裡就不一一表述了。 這種方法見效較快, 但是比較痛苦, 還有風險, 如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康, 就不必選擇此種方法。
5.睡眠時保證體內水分, 睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥, 影響呼吸, 另外睡覺時挖下鼻屎, 以免鼻屎影響呼吸。
怎麼治療打呼嚕, 專家給我們介紹了幾種治療的方法。 打呼嚕的這種現象不能夠徹底的根除掉, 但是我們也要通過以上的這些方法進行緩解, 這樣才能減輕其症狀, 才能減少打呼嚕給身體帶來的危害。