焦慮症的預防方法有哪些呢

焦慮症的預防方法有哪些呢， 生活在當今社會的人們都承受著一定的壓力， 有生活壓力， 感情壓力， 家庭壓力， 工作壓力等等， 隨著壓力的增大患有焦慮症的幾率也在不斷的增大。 想要更好的做好預防， 只能夠儘量多的瞭解。 那麼， 下面為大家介紹一下， 焦慮症的預防方法有哪些呢。

焦慮症的預防方法有哪些呢

1、思想積極

預防焦慮症要保持心理穩定， 不可大喜大悲。 “笑一笑十年少， 愁一愁白了頭”， “君子坦蕩蕩， 小人常戚戚”， 要心寬， 凡事想得開， 要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。 不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，

2、深呼吸

當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 當你感到焦慮時， 你的脈搏加速， 呼吸也加快。 而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率， 使身體相信焦慮已過去。 正確的腹部呼吸是， 當你一吸一呼時， 腹部將隨之一起一伏。

3、肯定自己

當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， “沒有問題”， “我可以對付”， “我比別人行”等等， 這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應， 使你的智慧反應逐漸表現出來。 這是預防焦慮症的好方法之一

4、增加自信

自信是預防焦慮症的前提， 一些對自己沒有自信心的人，

5、聽音樂

當一個人感到緊張、焦慮、恐懼時， 可以選擇一首自己喜歡的音樂， 不論選擇什麼樂曲， 只要聽了之後能感覺輕鬆愉快就行了。 使自己安靜下來， 躺在床上， 或穩穩坐在椅子上， 將音響音量調好， 閉上眼睛， 此刻心中不要再想任何煩惱的事， 集中精力聽音樂。