平時大家需要注意腱鞘炎發生， 一旦出現這種疾病時會有很多影響， 大家需要注意這種疾病的發生， 而且要注意用溫水洗手， 避免過度活動， 要注意堅持進行治療， 避免造成疾病嚴重， 帶來更多影響， 那麼， 預防手腕腱鞘炎方法有哪些？一起來瞭解一下吧。
1.用溫水洗手養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
2.旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。
3.抬起手臂抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.轉動頭頸工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
5.定時運動每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
平時大家需要注意自我按摩， 而且要注意合理進行治療， 避免疾病惡化， 並且在日常生活當中要堅持進行調理身體， 避免造成肌肉酸痛， 帶來更多影響， 希望大家每天要堅持進行練習，
