三百六十抓捏推屬存想派養生功法。
由連老仔整理發表於1990年。
臨床應用：調動人體氣血，
促使氣血通暢。
對凍瘡、失眠、神經衰弱各種勞損有一定療效，
尤其對四肢風濕麻痹有較好療效。
練功方法：①盤坐或平坐，
兩手心握膝。
假想坐在荷池之旁，
環境優美，
空氣清新。
意想太空混元之氣，
伴著荷蓮清香，
隨著吸氣，
五色燦爛地從頭部百會、玄關灌入，
從頭灌到胸腹，
注聚于小腹丹田；然後隨著呼氣意想全身之病氣濁氣，
從四肢的指（趾）、掌排出。
行6次以上呼吸，
若全身病濁之氣排盡，
再意想丹田之氣浸融全身，
整個身心進入了恬靜虛靈狀態。
②三百六十搖：保持上式姿勢和狀態，
兩手置腰間握拳，
拳背貼於兩腎處，
以腰軀和頸項為軸，
先左後右旋轉360次。
③三百六十抓：保持上式姿勢和狀態。
兩手垂於體側，
指朝前，
掌心向下。
意念放在兩手的掌和兩足掌，
趾之上。
每次呼吸，
雙手十指和兩足十趾同時屈伸4～5次。
屈指時，
掌指關節繃直，
1、2指節屈成鷹爪，
屈趾時，
足背繃直，
足趾抓地。
④三百六十捏：順次捏壓少商、商陽、中沖、關沖、少沖、少澤、隱白、厲兌、湧泉、足竅陽、至陽、大敦各30次。
⑤三百六十推：平坐，
足前伸，
兩手垂於體側，
手心向下，
五指向前。
意想肚臍吸氣，
注入丹田，
隨呼氣牙齒咬緊，
足趾如抓地，
手指微翹，
手心下推，
意想手心下的“鐵柱”被壓下，
入地數尺，
然後恢復原勢。
兩手前平舉，
與肩同寬，
手心向前，
指向上，
隨肚臍吸氣，
雙手向身前微收，
手指放鬆。
隨呼氣，
牙齒咬緊，
足趾如抓地，
手指微翹手心前推，
意想推倒前面“大山”，
手在小腹前環抱，
意想隨肚臍吸氣，
牙齒咬緊，
足趾如抓地，
從地上抱起百金重的大金球，
上推於頭頂，
隨呼氣金球化作燦爛光輝從頭灌下全身，
以上3段各做60～120次，
⑥三百六十搓：仰臥床上，
兩手置體側，
掌心輕貼床面，
用意念中的“手”，
貼若肌扶去推，
搓的次序是：意想兩手拍兩頰，
揉耳朵，
待面頰和耳朵有點熱感後，
又意想隨吸氣從臉頰往額頭，
頭頂搓，
宜搓到玉枕處；隨呼氣，
從頭頂中心，
沿鼻旁，
搓回下頜。
意想另兩手掌自左右手掌背，
沿臂膀外側搓到肩部，
大椎處；隨呼氣，
自兩腋下，
沿臂膀內側搓到手掌心。
意想兩手掌相疊，
以肚臍為中心，
搓燙腹部。
改側身臥，
意想有兩隻手掌隨吸氣。
用掌根從尾閭開始，
沿脊柱搓到大推，
隨呼氣搓回。
意想俯身彎腰，
隨吸氣，
從兩腰開始，
沿雙足外側搓到足外踝處，
隨呼氣從兩內踝處，
沿下肢內側搓回到恥骨兩旁。
以上5個部位各搓72次左右。
臍三百六十養：把意念放在兩眉間玄關內，
兩眼“看”玄關在細微地吸氣，
用耳“聽“玄關在細微地呼氣；隨呼吸，
氣灌全身。
如此從1息數到360息。
