原載《遵生八箋》， 文曰：元氣虧弱， 腠理不密， 則風寒傷感。 患者端生盤足， 以兩手緊兜外腎， 閉口緘息， 存想真氣自尾閭升過夾脊， 透泥丸， 逐真邪氣， 低頭屈仰如禮拜狀， 不拘數， 以汗出為度， 共疾自愈。 訣曰：跏趺端生向蒲團， 手握陰囊意要專。 運氣叩頭三五遍， 頓令寒疾立時安。
臨床應用：風寒、感冒、疏通會陰與尾閭防真氣外泄等。
練功力法：如果平素正氣虛弱， 其抵抗力不強， 則易患風寒感冒。 患者可取自然盤膝坐位。 單盤膝坐位。 以兩手貼近會陰區， 閉口不息， 意想體內真氣由尾閭（尾骨的最下段， 該處有長強穴）沿督脈上升，
注意：忌食油膩。
