秋季防皮膚瘙癢4招

秋季氣溫降低， 空氣濕度下降， 皮膚中的水分蒸發增多， 加上活動減少， 皮脂腺和汗腺分泌不足， 所以不少人（特別是一些中老年人）往往容易出現皮膚乾燥、瘙癢等不適症狀。 但要注意的是：一旦遇到這種情況， 千萬別用熱水頻繁清洗以達到止癢目的。 否則， 會適得其反。

那麼， 如何防止或減輕皮膚瘙癢的發生或症狀呢？關鍵是要做好皮膚保養， 要注意以下四要點：

控制洗澡次數

洗澡不要過於頻繁， 如無出汗， 一般每週一次即可， 並且洗澡時水溫不宜過高(浴水以35℃～40℃為佳)、時間不要過長(10～20分鐘為宜)， 不可用鹼性大的肥皂(以含脂肪多的羊毛脂皂為好)，

以減少皮脂的丟失， 保持皮膚潤滑。 如能在浴水中加點浴油則更好， 既可使皮膚滋潤， 又能減輕瘙癢症狀。 還可於每次浴後， 在經常感覺瘙癢的部位， 適當塗抹一些含有少量油脂的滋潤、保濕的潤膚乳或霜或膏， 可以在皮膚表面形成保護膜， 減少皮膚中水分的散失， 從而使皮膚潤澤、避免乾燥瘙癢。

做到飲食合理

日常飲食宜清淡， 少吃或不吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物；有過敏反應體質的人， 應儘量少吃或不吃富含異體蛋白質的食物（如魚、蝦、螃蟹、蛋、牛奶等）， 以免引發或加重瘙癢。 但不妨適當多吃些含植物油豐富的食物， 如芝麻、花生、核桃、果仁和黃豆等， 可使皮膚滋潤；還要適當多吃些新鮮蔬菜和水果，

它們是機體維生素和礦物質的重要來源， 對增強皮膚生理功能大有幫助；並要注意多喝開水， 既可及時為身體補充水分幫助皮膚抗禦乾燥， 有能保持大便通暢， 利於及時將腸道裡對人體有害或引起過敏的物質排出體外。

保持適當鍛煉

只要天氣、時間及身體許可， 平時應多到戶外進行適當的運動， 以改善皮膚的血液供應， 促進汗腺和皮脂腺的分泌， 在一定程度上可改變皮膚乾燥程度。 每次運動鍛煉後最好能進行自我的皮膚按摩， 對增強皮膚功能和身體健康大有裨益。 因為皮膚的營養是通過血液、淋巴液迴圈取得的， 按摩可以加速血液、淋巴液的流通， 使新陳代謝保持旺盛，

有利改善皮膚的耐寒抗乾燥能力。

講究衣著得當

內衣內褲最好選擇具有本色、柔軟、光滑、吸濕性好的純棉、麻、絲織物， 因為有的染色化纖類織物雖然好看， 但卻會對皮膚產生不良的刺激而容易引起瘙癢， 特別是皮膚比較敏感的人更甚， 還可能導致過敏性皮炎。 同時要注意衣褲的勤換洗， 尤其是要保持內衣內褲的清潔衛生， 以利穿得舒適， 更可減少或防止瘙癢的發生。

此外， 大家在日常生活中還要注意做到起居有常， 創造良好的生活環境， 保持精神愉快、心情舒暢、睡眠充足， 全面提高身體素質， 以增強抵抗能力。 這些對防止皮膚瘙癢發生也有一定作用。