1942年， 我們每晚的平均睡眠時間是8小時；今天， 這個數字減少為6.8小時。 曾任職於《今日心理學》、《科學美國人》等專業媒體的資深記者勞倫·F·弗裡德曼認為， 人們雖然知道睡眠的重要性， 卻大多不瞭解睡不夠會帶來什麼樣的嚴重後果。
睡眠不足警惕這些病
1、脾氣暴躁：當人們專注於某件事時， 若被打斷就會產生負面情緒。 以色列研究人員發現， 睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現， 影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。 此外， 有研究證實， 晚上睡眠品質好的人，
3、頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因， 但研究發現， 36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
4、體重增加：睡眠不足的人， 體內激素會失衡， 食欲增加， 想吃高熱量食物， 控制衝動行為的能力也會降低。 這些因素可能導致體重快速增加。
5、視物模糊：睡眠時間越少， 越容易導致視覺偏差， 視野暗、看不清， 甚至出現幻覺。
6、反應遲緩：睡眠不足， 也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
7、口齒不清：根據研究， 若連續36小時不睡覺， 說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清， 很像喝醉酒人說話的樣子。
8、車禍風險高：缺覺的人開車， 就像酒駕一樣危險。
失眠中醫治療方法
日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，
中醫上講：人由於被七情所傷， 即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調， 以至心神被擾， 神不守舍而不寐。 中醫治療失眠的具體方法種類繁多， 內容豐富， 且各具特色。 這裡， 我們根據國家標準《中醫臨床診療術語》的療法分類， 選擇一部分常用的中醫治療方法， 做一簡單介紹。
一、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法， 以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。 針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法；灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。
二、藥物療法指通過口服藥物， 經由消化器官吸收， 以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽， 使機體康復的治法。 常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。 口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。 本法是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。
