都說睡眠是最好的美容， 我們每天的正常睡眠時間是7-8小時， 睡眠不足不僅會讓你有黑眼圈的煩惱， 更會讓你整個人看起來不精神。 不信， 你看看真人示範睡眠不足的對比圖。
晚上睡八個小時
晚上睡八個小時
一個46歲的女人叫莎拉決定參與睡眠剝奪的研究， 由睡眠學校告訴她如何做。
第一階段， 從第一個晚上開始只讓睡四小時。 醒來後， 她感覺非常累。 這樣5天時間。 她說因為睡眠不足開始變得健忘， 記憶力降低。
晚上睡六個小時
晚上睡六個小時
試驗的第二階段每天晚上睡六個小時。 依然覺得不夠睡， 並且皮膚品質開始變差， 美容皮膚科醫生說睡眠不足會導致身體生長激素釋放少， 從而令皮膚細胞修復緩慢。 因此臉變紅變得更加敏感， 如果繼續每晚只睡六個小時， 那麼莎拉的臉上毛細血管會破裂。
外觀和睡眠不足有直接聯繫
結論：外觀和睡眠不足有直接聯繫
人們總說睡美容覺， 多睡美容覺皮膚才會變好， 人才會越來越年輕漂亮， 這樣說並不是毫無根據的， 白天忙碌一天， 身體裡累積了大量毒素， 所以你需要睡眠來説明清理。
睡眠不足除了導致人的外貌產生巨大變化， 還會使體重增加。 因為如果睡眠時間越少， 越容易產生饑餓感。
因此， 每天保證8個小時的睡眠很重要， 但是在當今社會， 夜晚往往是整個城市最熱鬧的時候， 一整晚都用來休息經常被認為是浪費時間。 據蓋洛普最近的一份報告顯示， 42%的美國人每晚睡眠都少於七小時。
睡不好也是影響肌膚的一大因素
除了沒時間睡覺， 睡不好也是影響肌膚的一大因素。 那麼如何在有限的時間內高品質睡眠?許多人第一想到的就是精油香薰。
香薰燈
點上香薰燈， 滴上幾滴精油， 有很多精油都是可以改善睡眠品質的哦。
精油
薰衣草精油：有鎮定安眠的效果.而如果是更年期引起的荷爾蒙失調，導致的失眠，則可以使用充滿鮮甜花香的依蘭單方精油。
葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，所以對於因煩躁引起的失眠有作用。
檀香單方精油：木香味，最佳的穩定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、治療失眠。
洋甘菊單方精油：也是花果香味，可以舒解壓力、鬆弛身心，對於由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。其實還有好多，像橙花，檸檬等等，都能幫助你有一個很好的睡眠。
睡眠品質好的人一般皮膚都會比睡眠品質不好的人要好很多。想要擁有好的氣色，除了飲食，更重要的是睡眠!
精油
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葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，所以對於因煩躁引起的失眠有作用。
檀香單方精油：木香味，最佳的穩定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、治療失眠。
洋甘菊單方精油：也是花果香味，可以舒解壓力、鬆弛身心，對於由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。其實還有好多，像橙花，檸檬等等，都能幫助你有一個很好的睡眠。
睡眠品質好的人一般皮膚都會比睡眠品質不好的人要好很多。想要擁有好的氣色，除了飲食，更重要的是睡眠!