是的， 你沒有聽錯。 是個人都要睡覺補睡眠， 但是女人的健康絕對是靠睡來維持的， 有研究表明人的睡眠應該要保持一天八個小時， 然而這八個小時對女人來說是不夠的， 因為女性生理健康的成長是需要大量的睡眠來維持， 缺乏睡眠的女性就是在慢性自殺。
女人是靠睡來維持生命
女人是靠睡來維持生命
在睡眠上， 男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。
而一教授說， 睡眠對男人、女人都很重要， 但女人因性格、心理等原因， 睡眠品質相對更差。
所以， 女性更需要多睡。 良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感， 還能養好皮膚。
睡前喝點牛奶， 吃點燕麥等助眠食物;
睡前2小時不劇烈運動， 晚9點後不玩手機;
晚上連續睡眠不要少於6小時;
白天中午再休息半小時到一小時;
此外， 女性在經期因為失血過多， 可適當地增加睡眠時間。
女人“熱”養
女人“熱”養
比如睡前用熱水泡腳， 能緩解腰背疼痛， 促進睡眠;
做家務時多用溫水， 預防關節炎和婦科病等;
注意隨時增添衣物能保護好腹部， 少吃寒性、生冷食物， 以免被月經不調、痛經等困擾。
女人要補鈣
女性在月經來潮時， 鐵流失會加快;更年期後， 由於激素變化，
每天喝250克純牛奶， 這是補鈣的理想辦法;
晴天時在11點前或15點後， 曬太陽15~20分鐘;
當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物。
女人要養腦
女人要養腦
吃點柑橘類水果， 含有豐富的維生素C和抗氧化物質，
興趣、好心態等是養腦的“必需品”， 中老年女性更要注重培養興趣愛好， 多與人交流， 融入社會。
女人要練柔韌
儘管有些人天生柔韌性不好， 但後天練習也很有效， 年過40歲同樣不晚。
最簡單的動作， 就是盤腿坐， 可以鍛煉腿部、腰部力量;
經常壓腿， 但要循序漸進， 一開始可能腿只能抬到板凳上， 逐漸抬高到椅子、桌子上;
做做瑜伽， 既能練柔韌， 又能靜心養生。
女人要多排解
女人要多排解
女人確實比男人更需要排解情緒垃圾， “哭”和“說”是女人緩解壓力的利器。
可以找一個沒人的地方大哭一場， 或者向愛人、好友傾訴;
寫日記也能良好解壓;
每天運動30分鐘， 能有效緩解30%的壓力。
其實女人是水做的一點都沒有說錯， 水會從身體裡面通過皮膚的毛細血管蒸發掉， 所以要經常補水。 然而， 睡眠是減少新陳代謝的速度， 能夠達到水分流失減緩的作用， 並且還能夠減緩衰老。 所以睡覺對女人來說有多麼重要就不用我再多說了吧。