充足的睡眠對人的健康非常重要， 睡眠不足不僅僅是工作和學習沒精打采， 還會引發多種危害， 比如增加死亡的風險， 皮膚加速衰老， 記憶力減退和導致各種精神問題， 所以說， 睡眠很重要。
一、增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內， 是如何影響他們的死亡率的。 結果顯示， 那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人， 其患有疾病致死的風險增加將近一倍。 尤其要強調的是， 缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
二、加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後， 皮膚蠟黃， 眼睛浮腫。 但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡， 出現皺紋， 還會帶來黑眼圈。 當你沒有獲得充分的睡眠時， 你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。 過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，
三、睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感， 促使食欲增加。 據相關資料顯示， 每天睡眠少於6小時的人， 比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。 胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號， 從而抑制食欲。 縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌， 提升饑餓激素的水準。 睡眠不足不僅會刺激食欲， 它同時也刺激人體渴望高脂肪， 高碳水化合物的念頭。
四、可導致抑鬱症
隨著時間的推移， 睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。 失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。 據一項07年對於1萬人的調查顯示， 那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
失眠和抑鬱症是相輔相成的， 睡眠不足會加重抑鬱症的狀況， 而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。 從積極的角度出發， 治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解， 反之亦然。
五、失眠可誘發其他疾病
失眠與軀體疾病關係密切， 睡眠不足會使人體免疫力下降， 抗病和康復疾病的能力低下， 容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作， 如心腦血管病、高血壓病， 糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病， 實踐證明手術後的病人睡不好， 明顯延長響傷口癒合的時間， 如病人的基本睡眠得不到滿足， 他們身體康復的希望幾乎微乎其微。
六、記憶力持續下降，
長期睡眠不足或反復發生睡眠不足會使神經中樞的正常功能發生紊亂， 造成神經衰弱而引起健忘症。 睡眠不足會使人的決策判斷能力降低， 記憶力下降， 涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。
七、使人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用， 缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先， 睡眠不足可損害人的注意力， 警覺性， 專注性， 推理能力以及解決問題的能力， 這些可導致你的學習效率變低。 其次， 在夜間， 每段睡眠週期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。 但如果你睡眠不足， 在白天的時候， 你也許根本記不住你所學到的， 所經歷過的事情。
看了以上的內容， 相信你也知道了睡眠不足的巨大危害， 睡眠不足還可以導致工作中發生意外的幾率增加， 以至於危害自己和別人的人身安全， 所以即使再忙， 也要保證睡眠的充足。