秋季夜晚7忌，保證睡眠好品質

秋天漸漸寒冷起來， 昨晚， 你睡得好嗎？現在， 小編為大家介紹一下， 秋天只要牢記這“七不要”， 讓睡覺成為補品。

一、忌睡前吃東西

人體在入睡之後，

運動量非常小， 胃腸道處於休息狀態， 吃進去的食物不能夠被很好的消化， 也導致他們在腸道中休息、發酵、繁殖細菌。 導致睡不好， 還容易出現口臭、胃火、消化不良等現象。 二、忌睡前喝茶 不僅是茶， 咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不宜晚上喝。 因為其中的咖啡因、咖啡鹼會刺激大腦的中樞神經系統， 容易引起興奮， 難以入睡。 被迫熬夜。 同時， 咖啡因具有利尿作用， 容易起夜。

三、忌帶氣入睡 睡前多說話容易傷肺氣， 使人精神興奮， 難以入睡。 同時， 睡前說話言語不和， 容易生氣。 氣傷肝， 加速衰老。 睡眠不穩， 睡眠品質差。
四、忌開窗睡覺 開窗睡覺人體容易受涼， 導致寒氣入侵， 在秋季最容易發生腹瀉、感冒、咳嗽等症狀。 讓睡眠從補品變為毒藥。 同時， 古人也告訴我們“睡覺莫睡巷， 最毒穿堂風”， 說的就是對風睡覺的危害。 五、忌穿的過多 秋季還不是十分寒冷， 穿得過多睡覺， 一方面不利於血液迴圈， 降低睡眠品質。 另一方面， 穿得過多容易流汗、不蓋被子， 同樣受涼， 引起疾病。

六、忌開燈睡覺 開著燈睡覺睡眠會不穩， 睡眠不穩， 則精神差， 精力不濟。 其次， 晚上開燈容易使眼睛得不到休息， 造成第二天眼部酸澀、腫脹。
七、忌熬夜
我們上面提到的7個睡前禁忌， 其實都是為了不熬夜， 提高睡眠品質。 秦漢時期在醫書《十問》中提到“一昔不臥， 百日不復。 ”說的是一夜不睡， 其帶來的危害百天也恢復不了。 由此可見熬夜的危害以及睡覺的重要性。

睡好覺是補品 一、增強記憶力 大腦在睡眠時耗氧量減少， 腦細胞得到休息和積蓄能量。 更有利於提高腦活力， 延緩大腦衰老。
二、增強免疫力
睡覺時身體分泌生長激素， 促進生長發育。 同時睡眠使個組織器官自我康復加快， 增強身體抵抗力， 減少疾病入侵。

三、延緩衰老
中醫認為“藥補不如食補， 食補不如睡補。 ”由此可見睡眠是一大補物。 人體的細胞白天進行代謝更新一次， 這也是為什麼道家說“睡覺為養生之首， 一夜不睡，百日補不回來”的原因。

養生的第一補品是深睡眠。當人體處於深睡眠狀態時，免疫細胞和各種受損細胞（尤其是腦細胞）可進行快速修復，機體可進行營養吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙，則可誘發或加重原有軀體疾病，無益于健康長壽。

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一夜不睡，百日補不回來”的原因。

養生的第一補品是深睡眠。當人體處於深睡眠狀態時，免疫細胞和各種受損細胞（尤其是腦細胞）可進行快速修復，機體可進行營養吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙，則可誘發或加重原有軀體疾病，無益于健康長壽。

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