慢性鼻炎已經成為了無論是大人還是小孩， 都會得的一種疾病。 得了慢性鼻炎， 對於我們的呼吸系統是很不利的， 最近， 有一些研究表明， 如果你得了慢性鼻炎， 其實可以通過一定的戶外運動方式， 説明我們達到修復的功效。
戶外運動提高鼻腔修復能力
現在小孩子得慢性鼻炎的幾率已經變大了。
這和很多因素都有一定的關係， 包括空氣品質下降、家庭飲食不合理、家長沒有足夠的預防鼻炎的意識、不合理用藥、感冒初期沒有積極治療， 感冒後期沒有徹底治癒等等。
另外平時鍛煉比較少、缺乏良好的生活習慣，
對於小孩子來說， 也要經常進行戶外的體育鍛煉， 這樣對於增強體質是很有好處的。
在空氣清潔的地方進行戶外運動對鼻腔健康有很大的幫助， 可以調節鼻腔內的血液迴圈和激素水準， 最大程度上調動人體的自我修復能力。
陰霾天應儘量減少戶外運動， 防止慢性鼻炎復發
專家提醒說， 兒童由於身體各臟器系統發育尚未完全， 免疫水準較低， 抵抗力較弱， 在陰霾天進行戶外活動時更易被病毒侵害， 所以建議在有重度污染的天氣時， 兒童應多做室內運動， 儘量少出門。
如有必要， 可以戴口罩， 內可墊一塊濕潤紙巾， 方便吸收粉塵。 應根據氣溫變化適當增減衣物， 同時要注意多喝水。
現在隨著我們生活環境的改變， 我們的環境污染也變得越來越嚴重。
專家提醒大家， 咱們不能短時間的改變環境但是可以提高自身的免疫力， 多休息別勞累， 多吃蔬菜瓜果、少吃油膩。
導致慢性鼻炎的因素有哪些
1、全身因素
(1)慢性鼻炎常為一些全身性疾病的局部表現， 如貧血、結核、糖尿病、風濕病、急性傳染病後及慢性心、肝、腎疾病等， 均可引起鼻黏膜長期淤血或反射性充血。
(2)營養不良， 如維生素A、C缺乏， 可致鼻黏膜肥厚， 腺體退化。
(3)內分泌失調， 如甲狀腺功能低下可引起鼻黏膜水腫;青春期、月經期和妊娠期鼻黏膜即可發生充血、腫脹， 少數可引起鼻黏膜肥厚。
(4)煙酒嗜好或長期過度疲勞， 可致鼻黏膜血管舒縮功能障礙。
(5)免疫功能障礙， 如自身免疫性疾病、愛滋病、脈管炎、囊性纖維化及器官移植或腫瘤患者長期使用免疫抑制劑等。
2、局部因素
(1)急性鼻炎反復發作或治療不徹底， 鼻黏膜未恢復正常， 而演變成慢性鼻炎。
(2)鼻腔及鼻竇的慢性炎症， 或臨近感染灶的影響， 如慢性扁桃體炎、腺樣體肥大等， 鼻黏膜長期受到膿性分泌物的刺激， 促使發生慢性鼻炎。
(3)鼻中隔偏曲、鼻腔狹窄、異物及腫瘤妨礙鼻腔通氣引流， 使病原體容易局部存留， 以致反復發生炎症。
(4)鼻腔用藥不當或全身用藥的影響， 如長期滴用血管收縮劑引起鼻黏膜舒縮功能障礙， 血管擴張， 黏膜腫脹。
3、職業和環境因素
職業或生活環境中長期吸入各種粉塵， 如煤、岩石、水泥、麵粉、石灰等可損傷鼻黏膜纖毛功能。
秋季戶外運動四大注意事項
秋天到了， 外出旅遊的人很多， 戶外活動種類也非常多， 有些活動是非常耗體力的， 在炎熱秋季需要注意什麼呢?
中老年人會說了， 自己都年紀大了， 適合自己的戶外運動不多， 不像青年人那樣充滿活力， 可以選擇的戶外運動形式很多。 但是， 想要戶外運動並不難。 而戶外運動中需要注意的一些事項也很重要。
秋季戶外運動四大注意事項
1、 秋季戶外運動要“避熱”
防曬：秋季是一年中陽光照射最為強烈的時候， 所以， 秋季運動首先要避免陽光的直射，
保濕：秋季運動出汗多， 鹽分喪失量大， 容易使細胞滲透壓降低， 導致鈉代謝失調， 發生肌肉抽筋等現象。 所以運動之前10-15分鐘， 要喝450毫升到600毫升的水， 運動時每10-15分鐘， 要喝150毫升到240毫升的水， 即使不渴也要喝， 但不要喝過甜的飲料。 運動後也應該及時補水， 但是不要一次喝個夠， 而 是要“多次少飲”。
適應性：秋天運動對體力消耗較大， 所以， 運動時要遵循“熱身—運動—整理”的原則來進行。 先要從運動量小的動作開始， 等身體各部位肌肉活動開之後， 逐一加大運動量， 運動結束時做些放鬆調整活動， 如慢走幾步、揉揉腿， 做幾下深呼吸等。
服裝：秋季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。
2、慢性病人群秋季運動不能停
對於患病的人，秋天適量地運動不但不會引發疾病，還會達到增強疾病恢復的目的，所以說，運動對於患者來說是絕對不能停的。特別是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說，更是要堅持。
高血壓：以輕鬆的、運動量小的運動為主，如健身跑5-20分鐘(心功能正常)，也可以跑與走相結合，跑1分鐘走2分鐘;跑2分鐘走4分鐘。體力允許者走跑結合延長到20分鐘。還有如散步、徒手操、太極拳等。
糖尿病：健身步行，慢速走15分鐘到30分鐘，以每分鐘70-80步為宜，中速每分鐘90-100步，快速110-120步行走，走的速度按個人體力而定，體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，然後做一套廣播操。
3、健康人秋天運動要“輕”松
秋日運動的三個標準是：體能消耗少、技術要求低、時間要求松。對於不同的群體，運動方式也不一樣。
上班族：不是要“動”得汗流滿面，而是輕鬆地“告別亞健康狀態”。晚上下班步行回家，只要時間控制在一小時內。十分鐘以上無間歇地跳繩。每天至少一次爬樓梯。
想減肥的女性：可以在家搖搖呼啦圈，時間20分鐘以上。每晚堅持20個仰臥起坐。
男性：每天堅持5-10個俯臥撐。
兒童：有計劃性地鍛煉身體，增強體質。每天早起做兩套廣播體操。游泳鍛煉心肺功能，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次就可以了。但為了安全，最好選擇室內游泳館。傍晚可以和家長一起打羽毛球。
老年人：適量運動、觀察心率。早上起來活動半小時，打打太極拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家裡可以輕度、有規律地做伸展運動(包括手臂、頸椎、腰腿)。
4、注意運動安全
游泳防止抽筋：由於秋季早晨的水溫較低，游泳之前一定要做做熱身運動，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的發生。
結語：慢性鼻炎已經成為了危害兒童和大人生理健康的一種疾病。在我們的日常生活中，得了慢性鼻炎，一定要加強進行體育鍛煉，這樣子才可以幫助我們提高自身的免疫力。戶外運動，不僅僅可以幫助我們放鬆心情，對於調理身體也是很有好處的。
做幾下深呼吸等。服裝：秋季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。
2、慢性病人群秋季運動不能停
對於患病的人，秋天適量地運動不但不會引發疾病，還會達到增強疾病恢復的目的，所以說，運動對於患者來說是絕對不能停的。特別是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說，更是要堅持。
高血壓：以輕鬆的、運動量小的運動為主，如健身跑5-20分鐘(心功能正常)，也可以跑與走相結合，跑1分鐘走2分鐘;跑2分鐘走4分鐘。體力允許者走跑結合延長到20分鐘。還有如散步、徒手操、太極拳等。
糖尿病：健身步行，慢速走15分鐘到30分鐘，以每分鐘70-80步為宜，中速每分鐘90-100步，快速110-120步行走，走的速度按個人體力而定，體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，然後做一套廣播操。
3、健康人秋天運動要“輕”松
秋日運動的三個標準是：體能消耗少、技術要求低、時間要求松。對於不同的群體，運動方式也不一樣。
上班族：不是要“動”得汗流滿面，而是輕鬆地“告別亞健康狀態”。晚上下班步行回家，只要時間控制在一小時內。十分鐘以上無間歇地跳繩。每天至少一次爬樓梯。
想減肥的女性：可以在家搖搖呼啦圈，時間20分鐘以上。每晚堅持20個仰臥起坐。
男性：每天堅持5-10個俯臥撐。
兒童：有計劃性地鍛煉身體，增強體質。每天早起做兩套廣播體操。游泳鍛煉心肺功能，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次就可以了。但為了安全，最好選擇室內游泳館。傍晚可以和家長一起打羽毛球。
老年人：適量運動、觀察心率。早上起來活動半小時，打打太極拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家裡可以輕度、有規律地做伸展運動(包括手臂、頸椎、腰腿)。
4、注意運動安全
游泳防止抽筋：由於秋季早晨的水溫較低，游泳之前一定要做做熱身運動，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的發生。
結語：慢性鼻炎已經成為了危害兒童和大人生理健康的一種疾病。在我們的日常生活中，得了慢性鼻炎，一定要加強進行體育鍛煉，這樣子才可以幫助我們提高自身的免疫力。戶外運動，不僅僅可以幫助我們放鬆心情，對於調理身體也是很有好處的。
