在“冬季養生熱潮”盛行的今天， 專家提醒大家， 在每天研究吃什麼好， 吃什麼不好的時候， 也不妨放點心思到睡覺的問題上。
養生專家指出， 其實有些時候“吃得好不如睡得香”， 睡覺的姿勢有問題， 不僅僅會影響到自己每天的精神狀態， 還會招惹各種疾病的出現。 反而言之， 如果睡得好， 其實除了可以避免疾病之外， 也能對保健身心。
養生：吃得好不如睡得香 睡“對”姿勢身心健康
國外最新研究顯示， 要保證睡眠品質， 首先要選擇合理的睡姿， 這樣不但能睡得安心， 還能起到保健身心、預防疾病的作用。 專家指出，
1.復原式側臥
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示， 左側臥有助於促進消化， 防止燒心。 如果左側臥後， 燒心和消化不良仍無改善， 建議將枕頭略微加高。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。 不過， 英國美容皮膚科醫師協會的鄧尼斯·沃爾夫博士表示， 側臥會導致鼻唇部壓力過大， 加重笑紋， 可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
2.僵屍式仰臥
利：有益關節炎。
弊：不利於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米·馬戈表示， 仰臥不僅適合關節炎患者， 還有益男性生殖健康。
3.胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力， 但枕頭不宜過高或過低， 否則睡醒後易頭頸痛。 採用胎兒式睡姿， 脊椎和脖頸應保持一條直線， 兩膝之間還可以夾一個枕頭。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾。
弊：易導致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會加重磨牙， 當枕頭過高或過低時， 還易增加神經壓迫幾率， 導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。 建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，
小貼士：健康人群如何睡覺?
對於健康的人來說， 睡姿就沒有那麼多顧忌了， 在睡姿的選擇上專家推薦大家採用“右側臥”。 唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說:"屈膝側臥， 益人氣力， 勝正偃臥。 "這種屈膝而臥的姿勢強調"半側臥"， 保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。
右側臥時， 雙肺空氣吸入量最多， 而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。 另外心臟位於胸腔偏左位置， 左側臥時心臟易受擠壓， 易增加心臟負擔， 所以說， 正常人側臥時以右側為宜。 值得注意的是， 側臥的時候枕頭不宜太低，
