在生活當中有好多喜歡健身的朋友， 特別是器械訓練， 好多朋友會發現肱二頭肌難練， 其實也是肌肉當中比較難的一組， 不過我們只要選擇正確的方法， 長期的堅持是會有效果的， 針對這樣的問題， 我們要選擇適合自己的正確方法， 那麼肱二頭肌難練嗎？下面我們就來進行一下簡單的瞭解。
世上無難事， 只怕有心人。 長期的堅持會有效果。
啞鈴彎舉
啞鈴彎舉之所以成為鍛煉肱二頭肌的理想練習， 是因為它們通常是交替進行， 允許每個胳膊有更多的恢復時間， 使你能採用盡可能大的訓練重量。
斜板彎舉
確保在每次肱二頭肌訓練中都包括斜板彎舉， 這個動作能提供其它姿勢無法做到的借力與孤立的組合。 在肘關節被支撐的情況下， 它是個借力練習， 但由於肩膀也被支撐著， 故它又是個孤立練習。 斜板彎舉應該用單臂和啞鈴來做， 或者用雙臂和杠鈴或曲柄杠鈴來做。 啞鈴可使你轉到手心向上或者進行直握彎舉， 刺激二頭肌的不同區域。 採用杠鈴時， 所有的壓力都集中施加在二頭肌的肌腹上。
通過上述的介紹， 我們雖然知道肱二頭肌比較的難練， 可是經過正確的方法和長期的堅持後， 我們會收到意想的效果， 不過在平時進行訓練的同時也要注意飲食的調理， 一般在飲食當中要多吃含蛋白質高的食物， 雞蛋和雞蛋就是不錯的選擇。
