孕婦吃什麼乾果好

准媽媽們是各個家庭中的重點照顧對象， 對於孕婦的飲食， 丈夫們都是格外精心， 那麼對於孕婦在平時作為零食吃的乾果， 又選擇哪些種類比較好呢?下面就來給朋友們介紹幾種不錯的適合孕期婦女常吃的乾果。 首先說， 乾果就是常說的堅果， 富含油脂， 但是其所含的油脂基本上都是不飽和脂肪酸， 與大魚大肉中的油脂是兩個概念。

不飽和脂肪酸是組成人體腦細胞的最重要的成分， 對胎兒的腦部發育更是起著至關重要的作用。 說到哪些乾果比較好， 首推瓜子， 瓜子是性價比最高的乾果，

價格低廉， 營養價值極高， 裡面富含不飽和脂肪酸， 可以很有效的起到降低膽固醇的效果。 要說健腦作用最好的那當首選核桃， 核桃不僅能補腦， 還能止咳、止血、增強人體的免疫力， 核桃中的磷脂對於增強細胞的活力有很好的效果。

下面再來說說杏仁的優點， 杏仁同樣具有其他乾果的共性， 都含有大量不飽和脂肪酸， 此外還特別有助於消化， 孕期的婦女由於運動量減少， 很容易出現便秘， 多吃杏仁就能很好地解決便秘的問題。 此外， 像榛子、開心果、腰果、花生都是非常適合准媽媽們吃的， 可以根據自己的口味， 調配著， 換著花樣的吃。

這些乾果中所含的不飽和脂肪酸、優質蛋白質和多種氨基酸以及B族維生素和E族維生素都是胎兒大腦神經細胞發育的必需物質。

多吃乾果， 不僅對胎兒的智力發育有好處， 對準媽媽們自身的健康也有非常好的作用。 可以養顏、通便、美白、健腦、明目， 還能起到很好的抗癌防癌的神奇功效。 所以建議准媽媽們多吃乾果。