老婆對丈夫頤指氣使， 稍有不順就威脅離婚；孩子對母親大呼小叫， 將母親的愛當成耳邊風；女孩對閨蜜喋喋不休地抱怨， 把對方當成“情緒垃圾桶”。 人人都有不順心的時候， 但許多人對自己的情緒、行為不加約束， 不考慮對方的感受， 不斷索取情感支持， 耗盡對方對自己的愛。
過度索取感情會將自己的負面情緒傳給對方。 他們出於愛而不斷忍讓， 若無合理宣洩途徑， 那過多的忍耐會成為消極負面的力量， 影響其身心健康， 破壞關係。 親人間的過分索取會造成親情的淡漠；情人間的過分索取造成愛的沉重，
如何判斷自己是否存在過度索取情感的現象， 可以問自己3個問題：
1、我心情不好時是否會輕易對周圍人發怒？
2、我是否把他人的支持和忍讓看成理所應當， 一旦得不到就不滿？
3、我是否從不考慮別人的感受， 也不願約束自己的情緒和行為？如果回答都是肯定， 那你就改變自己了。
想走出這個怪圈， 首先要站在不同的角度想問題， 有些問題就不再是困擾。 其次可通過唱歌、運動等自我調節。 如果非常想傾訴並獲得安慰， 要就事論事， 避免將怒氣轉移到他人身上。 再次要記住， 有付出才有回報。 從對方那裡獲得關愛， 要用語言或行動表達感激。 例如：妻子耐心聽你抱怨工作繁忙， 你不妨說句“謝謝你陪著我”，
如果難以控制自己的情緒， 常忍不住發怒或憂傷， 要尋求心理諮詢師的幫助， 不要把這項任務不恰當地置於親朋好友身上。
