據瞭解， 產後抑鬱症是在新媽產後常出現的情緒抑鬱， 主要表現為容易哭泣、健忘、失眠等。 那麼， 如何預防產後抑鬱症呢?下面小編為大家詳細介紹， 預防產後抑鬱症的方法有哪些， 希望能對您有所幫助。
造成新媽媽精神抑鬱的原因有：
1、個體素質。 如有神經質、不成熟人格或強迫人格的新媽媽容易發生抑鬱症;
2、新媽媽產後孕激素、雌激素迅速下降， 這既是普遍的生理因素， 但又加重了抑鬱的程度。
3、分娩會給新媽媽帶來生理和心理的極大刺激。 譬如寶寶的性別、經濟水準等都與產婦有直接關係。 因此，
以下是預防產後抑鬱症的方法：
飲食要儘量健康。 如果你沒有胃口， 定時少量進餐是戰勝這一問題的最好方法。 早餐尤其重要。 多吃些碳水化合物來增添能量， 包括麵包、穀類、麵條、米飯、香蕉等， 多吃水果和新鮮蔬菜。 如果一塊巧克力能讓你振作起來， 就吃一塊。 不過不要整天吃巧克力和甜食。
儘量多休息。 能睡就睡， 不能睡就放鬆一下或打個盹。 如果早上或下午有人能代你照料寶寶， 那你就可以上床睡覺、喝杯熱飲、放點輕柔的音樂、躺下放鬆放鬆。
對自己好一點。 你生病了， 需要時間和空間來恢復。 不要拿那些不必要的家務事來給自己增加負擔， 把重要決定和事務先暫時放下。
這就是關於如何預防產後抑鬱症的介紹， 看了這麼多， 您知道預防產後抑鬱症的方法有哪些了嗎?提醒新媽媽一定要做好產後護理， 這樣才能防止疾病的發生。
抑鬱症：
